Đi đại tiện buổi sáng hay tối mới tốt cho cơ thể?

Hầu hết mọi người chọn đại tiện vào buổi sáng bởi sau một đêm nghỉ ngơi, nhu động ruột khởi động giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, thức ăn nạp vào cả ngày hôm trước cũng được tiêu hóa hết sau một đêm. Đại tiện buổi sáng giúp dễ chịu hơn để bắt đầu ngày mới.

Mặt khác, sau khi đưa chất thải ra ngoài thì tâm trạng cũng thoải mái hơn rất nhiều. Từ phân tích, có thể kết luận thói quen đại tiện buổi sáng rất tốt cho sức khỏe.

Một số người lại chọn đại tiện vào buổi tối. Ưu điểm của thời điểm này là bạn không phải chịu áp lực về thời gian so với buổi sáng.

Thêm nữa, lượng phân tích tụ sau cả ngày ăn uống được đẩy ra ngoài cũng giúp bạn thư thái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Từ những phân tích trên, chuyên gia sức khỏe khẳng định việc đại tiện buổi sáng hay buổi tối đều có lợi. Bạn có thể chọn thời điểm phù hợp với bản thân, cảm thấy muốn đại tiện là được. Bên cạnh đó để vệ sinh không gặp khó khăn, bạn nên thực hiện những lưu ý dưới đây.

Ăn nhiều chất xơ. Táo bón thường là hệ quả của chế độ ăn uống ít chất xơ. Kết hợp thêm ngũ cốc, trái cây và rau vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Bổ sung nước hợp lý. Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, bạn còn nên uống lượng nước hợp lý để cải thiện tình trạng táo bón. Tốt nhất, nên uống từ 1,5-2l nước mỗi ngày.

Cố gắng uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy buổi sáng. Tác dụng thúc đẩy nhu động ruột sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn cho một chút mật ong hoặc nước cốt chanh.

Tăng cường thể thao. Tình trạng táo bón còn bắt nguồn từ việc nhu động ruột kém. Một cách hữu hiệu để cải thiện tình trạng này là luyện tập hàng ngày. Các nhà khoa học nhấn mạnh phải kiên trì luyện tập mới có được tác dụng cải thiện tình trạng táo bón. Tập tành bập bõm gần như không giúp bạn được nhiều.

Xoa bóp bụng cải thiện táo bón. Xoa bóp bụng là một cách cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Buổi sáng thức dậy hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để làm vùng bụng nóng lên. Việc xoa bóp bụng cũng giúp kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác muốn đi đại tiện giúp người bị táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

Đi vệ sinh vào giờ nhất định. Đi đại tiện mỗi ngày giúp làm trống ruột và hỗ trợ giảm áp lực lên hệ thống tiêu hóa. Những người có thói quen đại tiện mỗi ngày thường ít khi bị táo bón hoặc tiêu chảy.

Đại tiện thường xuyên cũng tạo thói quen đại tiện mỗi ngày cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng đầy hơi, căng thẳng khi đi đại tiện và ngăn ngừa bệnh trĩ. Ảnh minh họa: Internet.

Mời độc giả xem video: Lợi ích sức khỏe của quả hồng giòn (hồng ngâm). Nguồn: Hanoitv.

Định Tâm (Theo SH)