Đi vệ sinh giờ nào tốt nhất?
Đối với hầu hết mọi người, thời gian tốt nhất để đi tiêu nên vào buổi sáng, Kenneth Koch, trưởng bộ phận tiêu hóa tại Trung tâm y tế Wake Forest Baptist nói.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Trang Time dẫn lời ông Koch, ruột non và ruột kết xử lý thực phẩm chúng ta ăn ngày hôm trước. Thức ăn đó đi qua cơ thể khi bắt đầu buổi sáng, và hầu hết chúng ta sẽ đi tiêu vào buổi sáng sau khi thức dậy trong vòng 30 phút.
Nếu vội vã làm việc thay vì tập thói quen đi tiêu vào buổi sáng sẽ làm ảnh hưởng đến di chuyển của ruột và dần dần sẽ ảnh hưởng sức khỏe.
Thói quen đi tiêu một lần một tuần đến ba lần một ngày là bình thường, theo Stephen B. Hanauer, Giám đốc Trung tâm Y tế Tiêu hóa Tây Bắc.
Đó là quy tắc chung, nhưng hãy tìm những gì phù hợp với bạn và đồng hồ sinh học của bạn.
Một yếu tố chính ảnh hưởng thói quen đi tiêu: chế độ ăn uống. Cà phê, hoa quả, rau và chất xơ sẽ trợ giúp chúng ta đi tiêu. Chớ đưa ra các lý do khác không thể đi tiêu buổi sáng mà phải tập đi tiêu buổi sáng.
Và nếu bạn không đi tiêu giờ này, các vi khuẩn trong cơ thể chuyển đổi phân thành khí, vì vậy bạn sẽ kết thúc đầy bụng.
Ngoài ra, nhịn đi tiêu buổi sáng có thể dẫn đến các vấn đề khác như táo bón và hội chứng ruột kích thích nếu bạn giữ phân quá lâu.
Điểm mấu chốt và quan trọng nhất là: Đừng bỏ qua các dấu hiệu của cơ thể và dành thời gian để đi tiêu buổi sáng.
Ngọc Lam
