Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước cam hàng ngày?
Nước cam là một loại đồ uống ưa thích của nhiều người vì không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá những ưu điểm và lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng về việc uống nước cam hàng ngày.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước cam hàng ngày? Ảnh: Pinterest
1. Cải thiện miễn dịch
Nước cam không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C phong phú mà còn chứa các chất chống oxy hóa và flavonoid. Những thành phần này là "lính gác" của hệ miễn dịch, giúp chúng ta chống lại sự xâm nhập của các mầm bệnh và tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu trong máu. Việc uống nước cam thường xuyên có thể giúp cơ thể chống lại cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm khác.
2. Giải độc và bảo vệ thận
Axit citric và axit xitrat trong nước cam giúp giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận. Tính kiềm hóa cao của nước cam có thể làm sạch máu và giải độc tự nhiên cho gan và thận. Đây không chỉ là một biện pháp phòng tránh cho sức khỏe thận mà còn giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại một cách tự nhiên.
3. Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước cam là một bí quyết giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Việc uống nước cam sau bữa ăn có thể giúp ổn định quá trình tiêu hóa, giảm thiểu dịch vị và axit dư thừa trong dạ dày. Điều này có thể giúp giảm viêm loét dạ dày và cải thiện hoạt động của đường ruột, đặc biệt là ở những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu chảy hoặc táo bón.
4. Tăng lưu thông khí huyết
Nước cam cung cấp một lượng lớn folate, một loại vitamin B giúp tạo ra tế bào mới và bảo vệ chúng khỏi sự tổn thương. Việc tăng cường lưu thông khí huyết giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn, kích thích sự phát triển của tế bào hồng cầu mới và giảm quá trình oxy hóa trong cơ thể.
Uống nước cam thế nào cho đúng?
Uống nước cam sau bữa ăn sáng hoặc trưa 1 - 2 giờ để tận dụng tối đa các dưỡng chất.
Hạn chế uống quá 200ml nước cam mỗi ngày để tránh tình trạng thừa vitamin C.
Người bị các vấn đề về dạ dày nên hạn chế lượng nước cam để tránh tăng axit trong dạ dày.
Tránh thêm đường hoặc chất tạo ngọt khi uống nước cam để tránh tăng cân và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Với những lợi ích vượt trội này, việc thêm nước cam vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày chắc chắn sẽ là một quyết định thông minh cho sức khỏe của bạn.
