Đừng mơ đến việc không vận động vẫn có thể giảm cân!

Ngày nay, không khó để đọc, nghe, xem những lời quảng cáo hấp dẫn như người dùng chỉ cần ăn kẹo, uống trà, ăn thạch trái cây sẽ giảm cân cấp tốc với liệu trình ngắn từ hai tuần. Hay chị em có mỡ vùng bụng sử dụng đai nịt thắt chặt phần bụng eo trong ngày liên tục từ vài tuần đến vài tháng sẽ cho eo thon dáng chuẩn, giảm mỡ thụ động, phục hồi vùng cơ thể chảy xệ, ngấn mỡ…

Với các cơ sở thẩm mỹ thì có những lời có cánh về việc sử dụng phương pháp giảm mỡ công nghệ cao, chích, tiêm tan mỡ, thoa kem tan mỡ kết hợp ủ nóng, ủ lạnh vùng mỡ thừa trên cơ thể. Những biện pháp trên được chuyên gia đánh giá chủ yếu là giảm nước chứ không phải giảm mỡ như khách hàng mong muốn.

Theo anh Phan Quốc Thiên, hiện là huấn luyện viên cá nhân sức khỏe và vận động, chất béo tồn tại trong cơ thể dưới dạng năng lượng dự trữ và mỗi ngày chúng ta đều sử dụng nó để duy trì sự sống và các hoạt động thể chất. Chất béo được sử dụng nhiều nhất là lúc tập luyện cường độ trung bình thấp và sau quá trình tập luyện cường độ cao. Lúc này quá trình EPOC (excess post-exercise oxygen consumption – cơ thể tiêu thụ nhiều oxy sau khi tập luyện cường độ cao) sẽ diễn ra ở mức độ lớn.

Vì vậy sau thời điểm này, cơ thể sẽ cần rất nhiều dinh dưỡng và năng lượng để phục hồi và phát triển cơ bắp. Đây chính là “giai đoạn vàng” đốt cháy nhiều năng lượng nhất và giảm mỡ nhanh nhất.

Nói cơ bản nhất về việc giảm mỡ của cơ thể, chúng ta phải làm sao để sử dụng nhiều nhất năng lượng dự trữ từ mỡ chứ không phải là khái niệm “đốt”, “đánh tan”, “tiêm tan”. “Việc ta hình thành mỡ nhiều hay ít tùy thuộc vào bản thân. Nếu bạn ăn nhiều hơn mức cơ thể bạn cần, tức là lượng calo nạp vào lớn hơn calo tiêu thụ thì cơ thế càng tích thêm mỡ”, anh Quốc Thiên nhấn mạnh.

Các loại trà giảm cân bán tràn lan trên mạng. Ảnh: Chụp màn hình

Nhận định về các phương pháp giảm cân ngoài vận động thể chất như uống thuốc giảm cân, ăn kẹo đào thải mỡ thừa, độc tố, đeo nịt bụng, giảm béo công nghệ cao bằng ánh sáng, thảm điện quấn nóng… huấn luyện viên cho rằng với các liệu pháp này, kết quả mang lại chủ yếu là giảm nước trong cơ thể chứ không phải giảm mỡ. Chỉ cần chúng ta nhịn ăn, số cân nặng cũng sẽ giảm, không cần phải áp dụng các hình thức ủ nóng, đeo đai bụng, massage. Tuy nhiên khi ta nhịn ăn quá nhiều trong một thời gian dài, không đủ năng lượng để phục vụ cho cơ thể thì người sẽ dần yếu đi, mất sức lực và không thể làm việc hằng ngày.

Với công việc hiện tại của mình, anh Thiên chia sẻ những khách hàng đang tập luyện cùng anh, hầu như họ đều từng sử dụng một trong các phương pháp giảm cân được quảng cáo một cách thần kỳ và đều nhận về con số không, cũng như có hại cho cơ thể. Chẳng hạn, việc đeo đai định hình thường xuyên quá chặt sẽ chèn ép các cơ quan nội tạng, khiến chúng không thể hoạt động, trao đổi bình thường.

Thực trạng sử dụng thuốc giảm cân cũng làm cho một khách hàng nữ của anh ngất xỉu trong lúc làm việc, tim luôn trong tình trạng hồi hộp, đập nhanh, huyết áp tăng. Hiện nay, trên các phương tiện truyền thông cũng đã có nhiều bài cảnh báo sử dụng sản phẩm giảm cân, thuốc uống không an toàn, nhiều trường hợp dẫn đến tử vong. “Vậy nên mọi người cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng. Nếu thật sự một sản phẩm thuốc giảm cân nào có tác dụng như lời giới thiệu thì trên thế giới sẽ không có bệnh béo phì”, anh Thiên nhấn mạnh.

Chị N.T.H.N, ngụ ở TP Hà Nội, từng tin dùng thuốc giảm cân và đeo nịt bụng hai tháng chia sẻ câu chuyện của mình. Chị kể mình tìm theo trên mạng và được nhiều người giới thiệu loại trà vị như trà xanh để giảm cân, uống khoảng một tuần đầu có hiện tượng chán ăn, ăn gì cũng không ngon miệng. Trong thời gian đó chị kết hợp với đeo nịt bụng, chỉ mở ra lúc ăn, ngủ và sinh hoạt cá nhân.

“Hai tuần đầu thấy cơ thể hơi mệt và cảm giác đuối sức, tuy vậy tôi vẫn kiên trì dùng đến tháng thứ hai thì nhiều người bảo da tôi xấu đi và nhìn người xanh xao. Lúc đi đo lượng mỡ trong cơ thể ở phòng tập thì không thấy giảm mà chỉ thấy mình thiếu lượng nước thế là tôi quyết định dừng lại và nghiêm túc tìm kiếm phương pháp giảm cân khoa học, lâu dài”, chị tâm sự.

Tập luyện thể dục thể thao duy trì sức khỏe bền vững. Trong ảnh là một lớp học bộ môn Pilates ở quận 1, TPHCM. Ảnh: An Phú

Theo huấn luyện viên, để giảm cân hiệu quả mà an toàn thì phải vận động vì sẽ khiến cơ thể kích hoạt cơ chế đốt mỡ đúng nghĩa và thuận tự nhiên nhất. Nếu không có thời gian để tập luyện thể thao một đến hai tiếng một ngày, thì chỉ cần dành ra 15 phút đi bộ hay thử một bài tập luyện đơn giản cũng cho kết quả từ từ. Thói quen này sẽ giúp người tập không chỉ giảm cân mà còn giữ một sức khỏe tốt, cơ thể nhanh nhẹn và tinh thần năng động.

“Con số trên chiếc cân sẽ không quyết định ai đó béo hay gầy, nhưng chỉ số cơ thể lại nói lên tất cả. Vì vậy, chị em phụ nữ hãy hiểu cơ thể của mình hơn và đưa ra những lựa chọn thông thái để làm đẹp và khỏe hơn mỗi ngày”, anh Quốc Thiên nói thêm.

An Phú