Gầy nhom cũng tăng lên 3-4kg với thực đơn 7 ngày ngon hết sảy

Gốc
'Cò hương' là nỗi lo của rất nhiều chị em không có thân hình lý tưởng. Hãy yên tâm vì thực đơn 7 ngày này sẽ khiến bạn tăng 3-4kg trông thấy.

Gầy nhom cũng tăng lên 3-4kg với thực đơn 7 ngày ngon hết sảy - Ảnh 1

Ngày thứ nhất. Bữa sáng: 1 bát phở bò + 1 ly sữa + 1 quả chuối. Bữa trưa: 3 bát cơm + 100g thịt xào rau cải + cá kho dứa + 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt. Bữa tối: 2 bát cơm + 100g thịt lợn kho tiêu + 1 bát canh thịt băm cà chua + 100g nho. Ảnh: youtube.com.

Gầy nhom cũng tăng lên 3-4kg với thực đơn 7 ngày ngon hết sảy - Ảnh 2

Ngày thứ hai. Bữa sáng: 1 tô bún thịt chả nướng + 1 ly sữa tươi. Bữa trưa: 2 bát cơm + 100g thịt kho tàu với trứng + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 quả táo. Bữa tối: 2 bát cơm + đậu phụ kho thịt + 1 bát canh cá nấu dưa + 1 hộp sữa chua. Ảnh: comtamcali.websitechuan.com.

Gầy nhom cũng tăng lên 3-4kg với thực đơn 7 ngày ngon hết sảy - Ảnh 3

Ngày thứ 3. Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp trứng + 1 ly sữa + 1 quả chuối. Bữa trưa: 1 bát hủ tiếu thịt + 1 ly sữa tươi + 2 quả chuối. Bữa tối: 3 bát cơm + 100g cá kho + canh rau mồng tơi nấu cua. Ảnh: trainghiemdulich.net.

Gầy nhom cũng tăng lên 3-4kg với thực đơn 7 ngày ngon hết sảy - Ảnh 4

Ngày thứ 4. Bữa sáng: 1 bát tô mì thịt bò + 1 ly sữa béo. Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát tô chân giò heo hầm + 1 miếng cá kho + ¼ quả bưởi. Bữa tối: 2 bát cơm + thịt vịt kho gừng + 1 đĩa rau xào + 1 hộp sữa chua. Ảnh: Xaluan.com.

Gầy nhom cũng tăng lên 3-4kg với thực đơn 7 ngày ngon hết sảy - Ảnh 5

Ngày thứ 5. Bữa sáng: 1 tô bún riêu + 2 quả chuối. Bữa trưa: 3 bát cơm + 1 bát canh thịt lợn hầm xúp lơ + tép rang chua ngọt + 100g nho. Bữa tối: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào thiên lý + cá rô kho tộ. Ảnh: forum.diadiemanuong.com.

Gầy nhom cũng tăng lên 3-4kg với thực đơn 7 ngày ngon hết sảy - Ảnh 6

Ngày thứ 6. Bữa sáng: Cơm tấm sườn 1 đĩa + 1 ly sữa tươi. Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g thịt kho tàu với trứng + 1 quả táo. Bữa tối: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua. Ảnh: forum.diadiemanuong.com.

Gầy nhom cũng tăng lên 3-4kg với thực đơn 7 ngày ngon hết sảy - Ảnh 7

Ngày thứ 7. Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn nhân thịt + 1 trái xoài. Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt bò xào nấm + canh rau + thịt vịt kho + 2 múi bưởi. Bữa tối: 2 chén cơm + tôm sú kho + thịt bò hầm rau củ + canh đậu hũ cà chua + 1 hũ sữa chua. Ảnh: Mecuteo.vn.

Gầy nhom cũng tăng lên 3-4kg với thực đơn 7 ngày ngon hết sảy - Ảnh 8

Ngoài bữa chính được liệt kê trên thì bạn cũng nên bổ sung thêm 2 bữa phụ trong ngày + rèn luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe. Sau một thời gian, nếu nghiêm ngặt áp dụng thực đơn 7 ngày này, cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh chóng. Ảnh: youtube.com.

Ngọc Phương (tổng hợp)

Tin nóng

Tin mới