Giáo viên dạy yoga 99 tuổi chia sẻ bí quyết trẻ - khỏe - đẹp bất chấp tuổi tác cho chị em phụ nữ

Bà Porchon-Lynch, hiện đang sống tại New York , được xem là giáo viên dạy yoga lớn tuổi nhất thế giới khi ở tuổi gần 100, bà vẫn đến phòng tập và dạy yoga đều đặn. “Khi bạn biết cách thở, tuổi tác không còn là gì cả" - đó là những gì mà huấn luyện viên yoga già nhất thế giới này chia sẻ. Không chỉ đề cao tầm quan trọng của việc tập luyện, bà còn có những bí mật sống lâu, hạnh phúc mà không phải ai cũng biết

Vào năm 2012, kỷ lục thế giới Guinness mang tên Tao Porchon-Lynch, người hướng dẫn yoga già nhất trên thế giới. Giờ đây, bà đã 99 tuổi và vẫn dạy yoga tại một phòng tập ở New York. Làm cách nào mà bà vẫn khỏe mạnh khi đã nhiều tuổi đến như vậy?

Bà Porchon-Lynch, đã bắt đầu tập yoga từ 9 thập kỷ trước ở Ấn Độ sau khi nhìn thấy một nhóm các cậu bé đang tập yoga và hỏi bà (khi đó mới là cô bé 9 tuổi) có thể tham gia không. Dần dần, yoga trở thành thứ không thể thiếu trong cuộc đời bởi bà tin rằng yoga cải thiện chức năng não, giúp giảm căng thẳng và có thể hỗ trợ duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh.

Bà Porchon-Lynch còn là tác giả của cuốn "Shining Bright: Quotes and Images to Inspire Optimism, Gratitude & Belief In Your Limitless Potential " (Shining Bright: Châm ngôn và hình ảnh để truyền cảm hứng cho sự lạc quan, biết ơn và tin tưởng trong tiềm năng vô hạn của bạn). Trong một cuộc phỏng vấn, bà đã chia sẻ một số bí mật giữ cho cơ thể của mình khỏe mạnh và tâm trí minh mẫn.

"Hòa hợp" với hơi thở của mình

Nếu như được hỏi quãng thời gian 75 năm dạy yoga đã dạy cho bà điều gì thì chắc chắn bà Porchon-Lynch nói rằng đó là việc thở có chánh niệm có thể có những lợi ích mạnh mẽ bất ngờ. Các chuyên gia nói rằng thở chậm hơn, sâu hơn có thể giúp chúng ta giảm bớt lo lắng, cải thiện tập trung, chống lại cơn đau và thậm chí giúp ngăn ngừa bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.

Bà Porchon-Lynch cho biết: "Khi bạn tiếp xúc với hơi thở, tuổi tác không còn là gì. Không có điều gì quan trọng hơn việc thở một khi bạn hòa hợp với hơi thở của mình". Bà cũng nói thêm: "Nếu bạn thực hiện các tư thế mà không thở đúng cách, bạn sẽ không bao giờ thay đổi bất cứ điều gì. Khi người ta biết thở đúng cách, họ có thể sống sót và làm bất cứ điều gì. "

2. Hãy sống tích cực và lạc quan

Bà Porchon-Lynch nói rằng yoga giúp mọi người nhìn mọi thứ một cách lạc quan và làm tan biến đi căng thẳng. Thực tế, căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của bạn bằng nhiều cách, bao gồm tăng nhịp tim, huyết áp và nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, tăng giảm cân bất thường và rối loạn tiêu hóa...

"Đừng bao giờ đặt những suy nghĩ tiêu cực vào tâm trí vì nó đi thẳng vào cơ thể bạn. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy nói: Đây sẽ là ngày tốt nhất trong cuộc đời tôi", bà đưa ra lời khuyên.

3. Luyện tập và vận động mỗi ngày

Ngay cả ở tuổi 99, bà Porchon-Lynch vẫn duy trì việc tập thể dục là một phần trong thói quen hàng ngày của mình. Bà thường thức dậy lúc 5 giờ sáng, đến phòng tập của mình trước 8 giờ 30 phút và dạy thêm vài lớp yoga mỗi ngày. Đó chỉ là những gì có thể nhìn thấy trong lối sống năng động của bà mà thôi. Ngoài ra, bà còn có rất nhiều hoạt động lý thú và lành mạnh khác mà không phải ai cũng biết.

Ví dụ, vào tháng 2/2018, bà thực hiện chuyến đi khắp đất nước để tham gia cuộc thi khiêu vũ. Thêm nữa, bà và một giáo viên dạy yoga khác - Terri Kennedy - là 2 gương mặt mới cho chiến dịch Vận động của Nữ thần Athleta. Trong suốt 75 năm, bà Porchon-Lynch luôn thức dậy vào 5h sáng để chuẩn bị cho một ngày bận rộn. Bà quan niệm: “Không có gì là không thể. Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn nói ‘đây sẽ là ngày tuyệt vời nhất trong đời tôi’ và điều đó sẽ xảy ra đúng như vậy”.

4. Kiên trì tập luyện và giữ chế độ ăn uống lành mạnh chống lại bệnh tật

Không chỉ dạy yoga, bà Porchon-Lynch từng trải qua nhiều công việc như vũ công, người mẫu và cả diễn viên.. Bà sống độc thân đã hơn 30 năm, kể từ khi người chồng Bill Lynch mất vào năm 1982, sau 20 năm kết hôn. Bà thừa nhận, con người không thể tránh khỏi quy luật của thời gian, sức khỏe của bà không như thời trẻ. Vài năm trước đây, bà đã phải giải phẫu hông; hay năm 2011, bà bị gãy xương cổ tay. Tuy vậy, bà vẫn kiên trì tập luyện và cảm thấy ngày một trẻ khỏe hơn. Bên cạnh luyện tập, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Giáo viên dạy yoga 99 tuổi luôn duy trì ăn chay, và thường chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày.

Nguồn Webtretho: https://webtretho.com/forum/f3950/giao-vien-day-yoga-99-tuoi-chia-se-bi-quyet-tre-khoe-dep-bat-chap-tuoi-tac-cho-chi-em-phu-nu-2677504/