Không muốn bị nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, nguy hiểm đến tính mạng bạn cần nhớ ngay 10 cách sau

1. Mặc quần áo vừa vặn, không quá chật

Để giúp lưu thông máu, tốt nhất là bạn nên tránh mặc quần áo bó sát. Bởi vì cục máu đông cũng có thể xuất hiện ở chân, quần jean skinny không tốt cho lưu thông máu chút nào. Thay vào đó, bạn hãy mặc quần ống loe hoặc quần ống suông để mặc thoải mái hơn.

2. Tắm bằng muối Epsom

Muối Epsom giúp cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Vì vậy, để hạn chế cục máu đông, bạn hãy ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom.

3. Luyện tập cường độ cao

Để tránh cục máu đông, điều quan trọng là bạn nên vận động thường xuyên và tránh ngồi trong thời gian dài. Bất kỳ loại tập luyện đều tốt, nhưng một thói quen đặc biệt tốt là bài tập cường độ cao. Với bài tập này, bạn không chỉ giữ được vóc dáng mà còn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

4. Sau 2 giờ lái xe nên dừng lại để cử động và đi lại

Lái xe đường dài có thể làm tăng nguy cơ mắc cục máu đông. Nếu bạn lái xe lâu hơn, bạn nên thường xuyên nghỉ ngơi và ra khỏi xe để vươn vai và đi bộ xung quanh.

5. Ăn chất làm loãng máu tự nhiên

Mặc dù các bác sĩ có thể kê toa thuốc làm loãng máu nếu bạn có nguy cơ bị cục máu đông. Thêm tỏi sống, bột nghệ và trà bạch quả vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ giảm nguy cơ bị cục máu đông.

6. Uốn cong và xoắn ngón chân và mắt cá chân

Ngồi làm việc cả ngày làm suy yếu lưu lượng máu ở chân. Đi bộ xung quanh không phải là một lựa chọn tối ưu, bạn luôn có thể xoắn mắt cá chân, uốn cong bàn chân và ngọ nguậy ngón chân để tăng cường lưu thông máu ở chân.

7. Đi tất nén

Nếu bạn biết chân của bạn có xu hướng sưng hoặc lưu thông máu kém, tất nén có thể phù hợp với bạn. Loại tất có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau, và thực sự giúp tăng lưu lượng máu ở chân trong ngày. Bác sĩ thậm chí có thể khuyên bạn nên mặc đi tất nén này nếu tuần hoàn của bạn không tốt.

8. Thoa dầu chi cúc bất tử lên da

Chi cúc bất tử là một bông hoa màu vàng có tác dụng làm tan máu. Loại hoa này có đặc tính chống viêm, giúp phòng ngừa cục máu đông. Thoa một vài giọt dầu chi cúc bất tử ở những vùng da mà bạn cảm thấy tuần hoàn kém nhất.

9. Gác chân lên tường thường xuyên

Sau một ngày dài ngồi hoặc đứng thẳng, bạn hãy nằm ngửa và gác chân lên tường. Bài tập giúp máu chảy khắp cơ thể thay vì bị mắc kẹt dưới chân.

10. Tránh ngồi bắt chéo chân

Những người có nguy cơ bị cục máu đông cao nên thử và tránh ngồi bắt chéo chân, đặc biệt là trong thời gian dài. Bạn hãy thay đổi tư thế thường xuyên và không gây quá nhiều áp lực lên đôi chân.

Ngọc Huyền – Theo Brightside