7 bí quyết phòng ngừa viêm họng hiệu quả trong mùa nắng nóng

Viêm họng vào mùa nắng nóng rất dễ khiến cổ họng đau nhức, cơ thể trở nên uể oải, mệt mỏi, khẩu vị từ đó bị ảnh hưởng gây khó chịu cho chúng ta. Để bảo vệ cơ thể, bạn có thể phòng ngừa viêm họng bằng các biện pháp sau:

1. Nên vệ sinh nhà cửa thường xuyên

Điều này giúp “đánh bật” các virus gây viêm họng ẩn nấp trong nhà, đồng thời cũng giúp nhà của bạn trở nên thoáng mát hơn trong mùa nắng nóng.

Nên thường xuyên vệ sinh nhà cửa

2. Tránh mở quạt thốc thẳng vào người

Khi trời quá nóng, nhiều người có thói quen mở quạt số lớn và để thốc thẳng vào người cho mát và ráo mồ hôi.

Thế nhưng đây là một thói quen sai lầm, bởi khi trời nóng đồng thời độ ẩm không khí cũng tăng cao, dù có thốc thẳng máy quạt vào người, bạn vẫn có thể bị ra mồ hôi như thường. Vì thế tốt nhất chỉ nên dùng quạt ở cường độ vừa phải.

3. Tránh dùng điều hòa ở mức quá thấp và thường xuyên

Việc dùng điều hòa vào những ngày quá nóng không có gì là sai. Tuy nhiên, nếu dùng điều hòa không hợp lý là yếu tố gây ra viêm họng.

Để tránh hiện tượng này, cần thiết kế chỗ lắp đặt điều hòa hoặc điều chỉnh chỗ ngủ sao cho nơi luồng không khí lạnh ở máy điều hòa nhiệt độ không phả trực tiếp vào người.

Nên chỉnh nhiệt độ máy điều hòa ở mức 24-27 độ C

Bên cạnh đó, nhiệt độ chỉ nên chỉnh ở mức 24-27 độ C. Bên cạnh đó, để không khí được lưu thông, thoáng đãng bạn nên mở cửa phòng khi ngừng sử dụng điều hòa.

4. Thường xuyên súc miệng

Đừng sao lãng điều này vì nó sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả chứng viêm họng khó chịu. Thói quen này giúp tẩy trùng họng và miệng. Súc miệng ít nhất 2-3 lần/ngày vào mỗi buổi sáng, trưa và tối (sau khi đánh răng) sẽ giúp giảm thiểu sự kích thích do viêm nhiễm gây ra.

Nếu đang bị viêm họng, kiên trì với phương pháp này cũng giúp cải thiện tình trạng bệnh trong vòng 1 tuần.

5. “Bảo vệ” kỹ lưỡng khi phải ra đường

Vào mùa trời nắng, khi ra đường bạn nên khoác áo dài tay, đeo khẩu trang và bao tay bao chân để tránh da tiếp xúc với tia cực tím.

Bên cạnh đó, việc thoa kem chống nắng là một bước vô cùng quan trọng bạn không nên bỏ quả mỗi khi ra đường vào mùa này.

6. Vệ sinh cá nhân kỹ lưỡng

Rửa tay thường xuyên và đúng cách, đặc biệt là sau khi chạm vào mũi hay miệng và trước khi chế biến thực phẩm.

Khi bị bệnh, tốt nhất bạn nên sử dụng khăn giấy dùng một lần để lau khô tay và mặt, không nên dùng khăn vải vì bạn có thể giặt khăn không sạch và vi khuẩn vẫn còn trú ngụ ở đó.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên nhớ không dùng chung chén, đĩa, dao kéo, dụng cụ nhà bếp với những người khác để tránh lây lan bệnh.

7. Thay đổi bàn chải đánh răng mới mỗi tháng

Mặc dù được khuyến cáo rằng nên thay đổi bàn chải đánh răng 3 tháng/lần, hoặc khi bàn chải bị tưa nhưng nếu muốn phòng ngừa viêm họng hay thường xuyên bị chứng bệnh này “làm phiền”, bạn nên thay mới bàn chải mỗi tháng.

Nếu có điều kiện bạn nên thay bàn chải 1 tháng/1 lần

Thêm vào đó, bạn nên làm sạch chúng bằng nước muối sau mỗi lần đánh răng để tránh vi khuẩn bám trên đó gây viêm họng cho chúng ta.

Cách ngừa viêm họng từ dân gian:

- Một vài loại kháng sinh tự nhiên bạn có thể sử dụng khi bị viêm họng như: tỏi, mật ong, trà, gừng tươi…Chúng sẽ giúp bạn chống lại tình trạng bị nhiễm trùng và viêm.

- Nghệ cũng có tác dụng rất tốt cho những lúc bạn bị viêm họng. Do có chứa thành phần chống dị ứng nên nghệ rất công dụng trong việc đẩy lùi căn bệnh này.

- Nhai vàilá húng quếvào buổi sáng sẽ bảo vệ họng tránh khỏi những vi khuẩn có hại xâm nhập.

- Bạn cũng có thể tự tạo nước súc miệng cho riêng mình theo công thức: 1 chút muối, gừng. Đun sôi chúng lên, đợi nguội đi một tí trước khi sử dụng. Bạn cũng có thể súc miệng với giấm táo, hay nước chanh trộn mật ong. Hiệu quả sẽ tới ngay sau ngày đầu tiên sử dụng.

Mùa nắng nóng rất dễ khiến cơ thể bạn bị suy nhược, vì thế ngoài những lưu ý trên bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn hằng ngày để tăng cường sức khỏe nhé!

Theo Sức khỏe gia đình