Làm việc nhà để giảm cân... tại sao không?

1. Dọn dẹp đồ đạc

Theo các nghiên cứu khoa học, bạn sẽ tiêu thụ 238 calo trong một giờ đồng dọn dẹp đồ đạc. Hãy di chuyển hoặc đứng lên, ngồi xuống nhiều lần nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể khi làm việc nhà. Trong đó, ngồi xổm với lưng thẳng và đầu gối gập là tư thế vận động đốt cháy nhiều mỡ thừa nhất bạn nên áp dụng.

2. Rửa chén bát

Rửa chén bát là công việc nhẹ nhàng và đem lại nhiều niềm vui cho chị em nội trợ. Và giảm cân là một trong những lợi ích đáng chú ý ấy. Bạn có thể ăn đồ vặt và bánh kẹo thoải mái trong bữa phụ mà không sợ tăng cân. Chỉ cần rửa bát trong 30 phút, bạn đã dễ dàng đốt cháy lượng lớn calo vừa nạp vào cơ thể.

3. Lau nhà cửa

Trong dịp tết này, hãy tiết kiệm một khoản tiền bằng việc tự mình vệ sinh nhà cửa và lau sạch bàn ghế. Chúng được coi là phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho những bà nội trợ béo bụng, đặc biệt khi bạn có căn nhà rộng rãi.

Lau nhà là công việc giúp cơ thể tiết nhiều mồ hôi nhất với việc sử dụng lực ở cánh tay, bắp tay, ngón tay, cơ bụng và đôi chân. Các động tác cúi gập người và vươn vai khi sử dụng chổi quét, khăn lau mềm, hay máy hút bụi đốt cháy 190 calo nạp vào trong các bữa ăn trước đó. Chỉ với 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả của chúng trên vùng bụng ngấn mỡ của mình.

4. Giặt quần áo

Đừng ngần ngại khi giặt đồ bởi đó là phương tiện hiệu quả giúp bạn giảm cân mà không phải ăn kiêng. Công việc nặng nhọc và mệt mỏi có khả năng tiêu thụ 129 calo chỉ trong chưa đầy 30 phút thực hiện. Hãy nói "không" với máy giặt cho đến khi có cân nặng như mong muốn nếu bạn chúa ghét ăn kiêng.

Hoạt động liên tục với cường độ mạnh khi cọ xát, vò nhàu và vắt quần áo giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ thừa trên cánh tay. Ngồi xổm giặt đồ cũng giúp bạn luyện cơ chân và đốt cháy phần mỡ dư thừa ở bụng và hông.

5. Gấp chăn gối

Hãy dành ra 5 phút để giảm cân với việc gấp gọn chăn gối sau khi ngủ dậy. Thói quen ngăn nắp này có thể đốt cháy hơn 15 calo trong mỗi lần thực hiện. Ngoài ra, bạn có thể giải quyết 40 calo nữa với việc thay ga trải giường và lồng vỏ gối. Kết hợp với giặt giũ và phơi phóng là ý tưởng không tồi nếu bạn muốn rút ngắn chế độ ăn kiêng.

6. Nấu ăn

Nấu ăn sẽ trở nên thú vị nếu bạn tận dụng được những lợi ích tiềm ẩn của nó. Tùy thuộc vào sự di chuyển và độ cầu kỳ của các món ăn, bạn có thể đốt cháy được 80 - 400 calo trong mỗi lần thực hiện. Hãy tìm niềm vui với công việc nội trợ bằng cách nhảy nhót và thư giãn với những bài hát yêu thích khi nấu ăn cho gia đình.

Lê Đan (Depplus.vn/MASK)