Mẹo nhỏ kiềm chế thói quen ăn vặt

Gốc
TPO - Hãy thay đổi một số thói quen nhỏ như ăn bữa sáng, tập thể dục... để kiềm chế cảm giác thèm ăn vặt hiệu quả.

1. Uống nhiều nước

Rất nhiều người nhầm lẫn giữa đói và tình trạng mất nước. Đôi khi bạn cảm thấy bụng trống rỗng nên bạn cho rằng đó là do đói, rồi nạp vào cơ thể một lượng thức ăn không cần thiết. Vấn đề bạn cần giải quyết là việc cơ thể đang bị mất nước. Luôn giữ một chai nước bên mình sẽ giúp bạn tránh xa cơn thèm ăn hiệu quả.

2. Đừng bỏ qua bữa sáng

Ăn nhẹ vào bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy bớt đói suốt cả ngày và hạn chế ăn vặt.

3. Tập thể dục

Phần lớn mọi người đều nghĩ tập thể dục sẽ làm bạn đói và mang lại cảm giác ngon miệng nhưng thực ra tác dụng của nó là ngược lại. Tập thể dục sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn.

4. Bổ sung Protein

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu Protein sẽ giúp bạn duy trì năng lượng cho một ngày dài. Vì vậy, hãy dùng thực phẩm chứa ít Calorie và nhiều Protein vào bữa sáng.

5. Uống trà

Hãy uống một ly trà nóng để hạn chế thói quen ăn vặt sau bữa ăn và thỏa mãn cơn đói của bạn.

6. Trung thực với bản thân

Bạn thường xuyên ăn vặt khi cảm thấy buồn chán và căng thẳng. Hãy thay đổi thói quen để tránh sự tăng cân không mong muốn.

7. Ăn điều độ

Ăn một hoặc hai bữa mỗi ngày là một sai lầm. Hãy chia nhỏ bữa ăn với những khẩu phần ăn nhỏ sẽ giúp bạn không cảm thấy đói bất chợt.

Như Quỳnh
Theo Shape

Tin nóng

Tin mới