Nếu không muốn bị teo não hãy dừng ngay việc này, nhất là dân văn phòng
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc ngồi quá nhiều có thể làm suy giảm trí nhớ thậm chí teo não.
Các nhà nghiên cứu đến từ trường đại học California đã phát hiện ra rằng việc ngồi nhiều có thể gây ra các thay đổi ở phần não bộ. Trước đó, đã có nhiều nghiên cứu kết luận rằng ngồi nhiều là một trong những nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, từ đó dẫn tới gánh nặng bệnh tật và tử vong sớm ở tuổi trung niên và tuổi già.
Theo kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học đã xác định được mối liên quan giữa lối sống tĩnh tại với độ dày của phần não thùy thái dương. Độ dày não là một trong những dấu hiệu dự báo sự suy giảm nhận thức, có thể gây chứng đãng trí ở độ tuổi trung niên trở lên.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ngồi nhiều thường có vùng não nhỏ. Ảnh: báo Dân trí
Nghiên cứu được tiến hành trên 35 tình nguyện viên ở độ tuổi từ 45 đến 75. Các đối tượng nghiên phải cung cấp thông tin về mức độ vận động hằng ngày và thời gian ngồi hằng ngày. Sau đó, họ sẽ được tiến hành chụp cắt lớp vi tính sọ não. Với công nghệ chụp cắt lớp, các nhà nghiên cứu có thể ghi nhận rõ ràng hình ảnh, cấu trúc, kích thước của phần thùy thái dương não trên từng đối tượng nghiên cứu. Song song với đó, các nhà nghiên cứu thực hiện bộ câu trắc nghiệm trí nhớ, và từ đó tìm ra mối tương quan giữa cấu trúc thùy thái dương, mức độ ghi nhớ và mức độ hoạt động cũng như thời gian ngồi mỗi ngày của từng người.
Kết quả cho thấy, việc ngồi lâu và nhiều có liên quan đến độ dày trung tâm thùy thái dương, hay nói cách khác, thời gian ngồi trong ngày có ý nghĩa quan trọng trong việc dự đoán độ dày của trung tâm thùy thái dương. Và kể cả việc hoạt động nhiều cũng không thể bù lại sự ảnh hưởng của việc ngồi nhiều, ngồi lâu. Các nhà nghiên cứu cho biết “Cứ mỗi giờ ngồi mỗi ngày sẽ làm giảm đi độ dày của não.”
Mặc dù không thực sự tìm thấy mối liên quan giữa mức độ vận động với độ dày của não, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn khuyến khích hoạt động nhiều và giảm thời gian ngồi để gia tăng sự bền bỉ cho bộ não và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Nói về căn bệnh teo não này, PGS.TS Bùi Khắc Hậu (ĐH Y Hà Nội) cho biết, càng nhiều tuổi, bộ não của chúng ta càng bị suy giảm, không còn nhanh nhẹn và minh mẫn như trước nữa, thậm chí là mất khả năng xử lý thông tin, sa sút trí tuệ và suy giảm trí nhớ…
Biểu hiện bắt đầu là thay đổi tính tình và giảm trí nhớ cho nên thường xuyên nhầm lẫn. Thường quên những việc thông thường nhất hàng ngày như “ăn rồi bảo chưa” hoặc không nhớ được ăn những gì. Các kỹ năng như đọc, viết giảm sút nặng nề. Biểu hiện thường thấy nhất là quên ngày, tháng, năm; quên tên người thân, ngay cả các người thân trong gia đình, họ hàng thân thuộc gần nhất. Khi ra khỏi nhà quên đường đi, lối về. Hàng ngày quên các động tác thông thường nhất (quên rửa mặt, quên cài cúc áo, quên ăn, quên uống, quên đi vệ sinh…).
Theo lời PGS.TS Bùi Khắc Hậu, bệnh teo não có thể do di truyền, do chế độ dinh dưỡng (thiếu hụt vitamin B 12 cũng gây ra bệnh teo não), do chế độ sinh hoạt không hợp lý (sử dụng quá nhiều rượu bia, thuốc lá, thiếu ngủ thường xuyên...).cũng có thể do các bệnh của hệ thống mạch máu nuôi dưỡng não như hẹp động mạch cảnh, dị dạng mạch máu hay xơ vữa động mạch, nhất là các mạch máu nuôi dưỡng não (do tuổi cao hoặc do chế độ ăn uống hoặc cả hai). Ngoài ra, teo não ở người cao tuổi có thể do chấn thương sọ não hoặc do đột quỵ bởi xuất huyết não, nhồi máu não (do sự gián đoạn đột ngột của nguồn cung cấp máu trong não) hoặc ở người cao tuổi đã sử dụng corticoid kéo dài thường xuyên (bệnh thấp khớp, bệnh hen suyễn, bệnh dị ứng, bệnh viêm da cơ địa…), bệnh Alzheimer, bệnh động kinh.
Để phòng tránh bệnh teo não, PGS.TS Bùi Khắc Hậu khuyến cáo: Người nhà hoặc người bệnh cần phát hiện và điều trị sớm các bệnh thường gặp nhất ở người có tuổi như: Mỡ máu cao, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì... Hạn chế tối đa uống bia, rượu, không hút thuốc.
Cần vận động cơ thể cả về thể lực (với các môn thể thao nhẹ nhàng, đi bộ…), cả về trí óc (đọc báo, đọc truyện hoặc tham gia viết sách, báo… nếu có thể). Luôn tạo cho mình không khí vui vẻ, giảm các loại gây căng thẳng thần kinh không cần thiết. Nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt. Tăng cường ăn rau, trái cây và các loại thực phẩm giàu sinh tố, giàu canxi.
Hạnh Vũ (T/h)
