Những cách đơn giản, không tốn tiền phòng ngừa cảm cúm

Dừng cắn móng tay: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cắn móng tay là một cách tuyệt vời lây lan vi trùng trên tay vào miệng. Do vậy, bạn nên bỏ ngay thói quen cắn móng tay để phòng ngừa cảm cúm.

Quay nóng miếng bọt biển rửa bát trong lò vi sóng: Để ngăn miếng bọt biển lây lan mầm bệnh thì bạn nên khử trùng bằng cách quay nó trong lò vi sóng hai phút mỗi ngày. Điều này giết chết 99% vi sinh vật, theo một nghiên cứu của Đại học Florida (Mỹ).

Đi dạo: Một nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ sau mãn kinh đã tập thể dục thường xuyên, vừa phải như đi bộ nhanh trong 45 phút, năm lần một tuần, đã giảm đến 3 lần số lần cảm lạnh so với những phụ nữ không tập thể dục.

Làm sạch bề mặt tại nơi làm việc cũng như ở nhà: Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ khuyến nghị nên thường xuyên vệ sinh các vật và bề mặt nơi làm việc thường xuyên chạm tay vào để ngăn chặn sự lây lan của vi trùng như cúm.

Ngủ đủ: Việc ngủ ít hơn 7-9 giờ có thể làm cho cơ thể bạn dễ bị bệnh hơn. Ngủ là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể và giấc ngủ không đủ chất lượng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm cúm.

Ăn thêm tỏi: Ăn tỏi có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật. Những người bổ sung tỏi ít bị cảm lạnh và cũng có thời gian mắc ngắn hơn.

Sử dụng chế phẩm sinh học chứa probiotics: Probiotics là một trong những chế phẩm cần thiết trong việc phòng chống cảm lạnh.

Bổ sung chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ cung cấp một nguồn prebiotic, có thể giúp tăng sự đa dạng của các chủng vi khuẩn khỏe mạnh, hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Ăn nhiều trái cây và rau: Các loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ.

Dành thời gian ra ngoài nhiều hơn: Việc đi ra ngoài sẽ giúp bạn tập thể dục nhiều hơn và tăng cường miễn dịch. Ảnh: RD.

Thảo Nguyên (Theo RD)