Những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu vitamin D trầm trọng
Vitamin D cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe vì vậy khi cơ thể thiếu sẽ gây ra rắc rối nghiêm trọng như loãng xương, gãy xương và một số vấn đề tâm lý.
Theo các chuyên gia y tế, các triệu chứng thiếu vitamin D thường khó phát hiện và không đặc hiệu nhưng nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây ra hàng loạt bệnh nguy hiểm và các vấn đề về hệ thần kinh, hệ miễn dịch, thậm chí là suy nhược cơ thể như loãng xương và đau khớp.
Thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề về hệ thần kinh, hệ miễn dịch, thậm chí là suy nhược cơ thể như loãng xương và đau khớp. Ảnh: TIMESNOW.
Tuy nhiên, nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là ánh nắng vào buổi sáng. Ngoài ra, các nguồn khác có thể cung cấp vitamin D bao gồm phô mai, lòng đỏ trứng, sữa đậu nành, cá béo, cá hồi, cá ngừ, cá thu và nấm.
Theo các bác sĩ, nếu hạn chế tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày, bạn có nguy cơ bị hạ canxi máu, suy nhược, chuột rút, mệt mỏi, trầm cảm và gãy xương.
Theo các chuyên gia y tế, cơ thể bạn cần vitamin D để sử dụng canxi và phốt pho nhằm hỗ trợ các mô khỏe mạnh.
Dưới đây là một vài triệu chứng khi cơ thể thiếu hụt vitamin D cần chú ý.
Trầm cảm và lo âu
Mặc dù bạn có thể bị căng thẳng và lo lắng dẫn đến trầm cảm vì nhiều vấn đề khác, bao gồm các vấn đề về chế độ ăn uống và lối sống, nhưng thiếu vitamin D có thể là một trong những nguyên nhân chính.
Theo các bác sĩ cơ thể bạn sẽ sản xuất serotonin từ melatonin, được tiết ra để đáp ứng với ánh sáng mặt trời. Khi chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời dẫn đến nhiều melatonin hơn, do đó nhiều serotonin hơn.
Tuy nhiên, khi cơ thể ít serotonin hơn, nó có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh, chán nản và lo lắng.
Đau cơ và xương
Thiếu vitamin D đồng nghĩa với việc cơ thể không hấp thụ được canxi. Mật độ khoáng xương thấp có thể xảy ra dẫn đến đau cơ mãn tính, đau khớp và loãng xương.
Rụng tóc nặng
Khi cơ thể bị thiếu vitamin D nó cũng gây ra tình trạng rụng nhiều tóc.
Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và khả năng miễn dịch thấp dần dần gây ra rụng tóc, điều này xảy ra khi các thành phần cấu tạo chính của tóc và da trở nên yếu và mất đi sức sống.
Theo các nghiên cứu, hơn 65% người Ấn Độ bị thiếu vitamin D, dẫn đến rụng tóc.
Chữa lành vết thương kém
Theo các bác sĩ, vai trò của vitamin D trong việc kiểm soát tình trạng viêm và chống nhiễm trùng là cực kỳ cao. Việc thiếu loại vitamin này thì khi bị thương và vết thương sẽ mất nhiều thời gian hơn để chữa lành cũng như ổn định trở lại.
Theo các chuyên gia y tế, vitamin D thúc đẩy việc tạo ra cathelicidin, một loại peptide kháng khuẩn mà hệ thống miễn dịch sử dụng để chống nhiễm trùng vết thương.
Khả năng vô sinh tăng
Theo các nghiên cứu, sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến vô sinh ở cả phụ nữ và nam giới.
Đối với những chị em bị hội chứng buồng trứng đa nang, thiếu vitamin D thì chắc chắn sẽ có u xơ tử cung gây suy giảm buồng trứng.
