Những điều bố mẹ nên biết khi con biếng ăn

Biếng ăn là hiện tượng bình thường ở trẻ 1-5 tuổi. Ảnh minh họa: Internet

Trong bài viết Trẻ 1-5 tuổi hầu như không bao giờ biết đó i - bài viết dành cho các bố mẹ bức xúc vì con biếng ăn - bác sĩ Nguyễn Trí Đoàn gợi ý một vài bài viết khác về trẻ biếng ăn bố mẹ có thể đọc thêm. Dưới đây là những thông tin hữu ích về biếng ăn được bác sĩ giới thiệu trên facebook của mình.

Thế nào là biếng ăn?

Từ 1 đến 5 tuổi, biếng ănlà hiện tượng hoàn toàn bình thường ở trẻ. Có thể con bạn ăn không đủ tiêu chuẩn, chẳng bao giờ thấy đói, hay nhất quyết không ăn trừ khi bạn ép chúng. Điều quan trọng là con bạn giữ được mức năng ổn định và phát triển.

Nguyên nhân của hiện tượng biếng ăn

Trẻ có thể đạt được gần 7 kg trong 12 tháng đầu tiên. Từ 1 đến 5 tuổi nhiều trẻ thường chỉ tăng thêm từ 2 đến 2,5 kg mỗi năm. Trẻ em trong độ tuổi này có thể không tăng cân trong khoảng 3 đến 4 tháng. Cũng bởi trẻ em không phát triển nhanh nên năng lượng trẻ cần sẽ ít hơn và dẫn tới sự chán ăn ở trẻ (hiện tượng này được gọi là biếng ăn sinh lý). Sự lựa chọn ăn bao nhiêu của trẻ được điều khiển bởi trung tâm thèm ăn trong não. Trẻ em tự chúng sẽ ăn đủ lượng cần thiết cho sự tăng tưởng và hoạt động hàng ngày.

Nhiều bậc cha mẹ cố gắng ép buộc con mình ăn nhiều hơn mức cần thiết vì lo sợ sự chán ăn sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bé hoặc dẫn tới suy dinh dưỡng. Điều này dường như không giải quyết được vấn đề mà chỉ làm bé biếng ăn thêm mà thôi.

Sự biếng ăn ở trẻ sẽ kéo dài bao lâu?

Một khi bạn cho phép con em mình được tự quyết định chúng ăn bao nhiêu, sự khó chịu tại bữa ăn và lo lắng về sức khỏe của con bạn sẽ biến mất sau 2 đến 4 tuần. Khẩu vị của con bạn sẽ cải thiện khi chúng lớn hơn và cần phải ăn nhiều hơn.

Những sai lầm thường gặp của các bậc phụ huynh

Các bậc cha mẹ lúc nào cũng lo lắng rằng con mình ăn chưa đủ no để đảm bảo tăng cân nặng theo một tiêu chuẩn nhất định. Một số đánh thức trẻ vào ban đêm để ăn. Một số cho trẻ ăn bữa phụ vào lúc 1 giờ chiều. Những người khác thường xuyên cho phép trẻ ăn vặt có khối lượng lớn hơn bữa chính. Không ít người cố gắng làm cho con trẻ thấy tội lỗi bằng cách nói về những trẻ khác trên thế giới những người đang chết đói. Câu của miệng của một số bà mẹ là “Nếu con không ăn những gì mẹ nấu, đó có nghĩa là con không yêu mẹ”. Sai lầm phổ biến nhất là bón cho trẻ và làm mọi cách để cho được thức ăn vào miệng chúng.

Sai lầm phổ biến của phụ huynh là ép trẻ ăn. Ảnh: Internet.

Bố mẹ cần làm gì để cải thiện thói biếng ăn ở trẻ?

- Hãy để con bạn quyết định chúng sẽ ăn bao nhiêu trong bữa ăn

Bạn nên đặt niềm tin vào khả năng tự điều tiết của trẻ. Trẻ sẽ ăn với lượng chúng cần. Não của con bạn sẽ đảm bảo chúng ăn đủ lượng calo cho hoạt động cơ thể và sự tăng trưởng. Hãy chuẩn bị cho con bạn những bữa ăn cân đối. Nếu con bạn đang đói, chúng sẽ ăn. Nếu không, chúng sẽ ăn vào bữa kế tiếp. Thậm chí nhắc nhở chúng ăn hay ăn nhiều hơn sẽ phản tác dụng.

- Tổ chức một bữa phụ giữa các bữa ăn chính

Lý do phổ biến khiến một số trẻ không bao giờ thấy đói là do các bé có rất nhiều món ăn nhẹ và vì vậy trẻ sẽ không bao giờ trở nên thực sự đói. Hãy chắc chắn con của bạn vào bữa với một dạ dày trống rỗng. Cho con bạn ăn không quá 2 món ăn nhẹ và bổ dưỡng mỗi ngày nếu chúng muốn. Duy trì khối lượng bữa phụ bằng 1/3 lượng bạn muốn trẻ ăn ở bữa chính. Nếu con bạn khát nước giữa các bữa, hãy để trẻ uống nước. Giới hạn lượng nước trái cây trẻ uống ít hơn 200 ml mỗi ngày. Ngừng các bữa phụ nếu con bạn không muốn ăn tới khi chúng thấy ngon miệng trở lại. Việc bỏ bữa trong trường hợp này là vô hại.

- Không bao giờ bón cho trẻ ăn nếu chúng có thể tự ăn

Cha mẹ của một số trẻ chán ăn sẽ có xu hướng dùng thìa bón cho trẻ, mỉm cười và cố gắng lừa trẻ nuốt vào. Một khi con bạn đủ tuổi để có thể tự xúc (thường là 12 đến 15 tháng), nếu đói, chúng sẽ tự xúc lấy ăn.

- Cho trẻ ăn những món ăn bốc

Các món ăn bốc có thể được bắt đầu từ lúc 6-8 tháng tuổi. Các loại thực phẩm như vậy cho phép con bạn có thể tự ăn ít nhất trong một thời gian, thậm chí khi chúng vẫn chưa biết dùng thìa.

- Hạn chế lượng sữa dưới 500 ml mỗi ngày

Giống như hầu hết các loại thực phẩm rắn, sữa chứa nhiều calo. Uống quá nhiều sữa hoặc nước trái cây sẽ làm trẻ không muốn ăn gì trong bữa.

- Cho trẻ ăn một lượng ít hơn lượng mà bạn nghĩ rằng con mình có thể ăn được

Sự thèm ăn của trẻ sẽ giảm nếu chúng được cho ăn nhiều hơn lượng chúng có thể ăn. Nếu bạn cho trẻ ăn từng lượng nhỏ thức ăn, trẻ có nhiều khả năng để hoàn thành nó và có cảm giác lập được thành tích mới. Nếu con bạn muốn ăn nhiều hơn, chờ tới khi bé yêu cầu. Tránh cho con bạn ăn bất kì loại thực phẩm nào mà chúng ghét (chẳng hạn như một số loại rau).

- Bổ sung Vitamin hằng ngày cho con

Mặc dù vitamin chỉ cần với lượng vô cùng ít, nhưng thiếu chúng lại vô cùng nguy hiểm. Bổ sung Vitamin cũng giúp bạn cải thiện và thay đổi cách ăn uống của con.

- Hãy làm cho bữa ăn dễ chịu

Bạn nên để cho con bạn trò chuyện thoải mái trong bữa ăn. Tránh biến bữa ăn thành lúc phê bình hay tranh cãi về việc kiểm soát bé.

- Tránh khen ngợi hay chê bai những thói quen ăn uống của con

Không nên thảo luận về việc tại sao con bạn lại ăn ít khi có các bé có mặt trên bàn ăn. Tin tưởng vào con bạn. Ngoài ra không khen ngợi con khi bé ăn nhiều. Trẻ em nên ăn vì chính bản thân chúng thay vì để được khen.

- Không kéo dài thời gian ăn của con

Đừng để còn lại mình bé trên bàn ăn khi mà mọi người đều đã đứng hết cả dậy. Điều này sẽ chỉ khiến chúng khó chịu về bữa ăn.

Hoàn Châu
Theochnw.org
Yeutretho/Seatimes

--------------------------------

VIDEO ĐANG ĐƯỢC QUAN TÂM:

Chè bí đỏ là một món vừa ngon vừa bổ vừa an toàn cho cả gia đình đặc biệt là các bé yêu, chuyên mục Ăn Gì Hôm Nay sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu chè bí đỏ đậu xanh thơm mát.