Những loại thực phẩm nên ăn sau khi tập gym
Ăn gì sau khi tập gym là điều cần thiết để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất bạn nên 'nạp' sau khi tập luyện.
Chuối chứa nhiều carbs và kali - 2 chất dinh dưỡng được xem là thân thiện với các khối cơ rất thích hợp để ăn sau khi tập gym.
Hạt quinoa chứa nhiều carbs có lợi và protein có nguồn gốc thực vật. Đây là 2 dưỡng chất đa lượng rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể phục hồi sau tập luyện.
Trứng cũng là loại thực phẩm nên ăn sau khi tập gym.
Thịt gà chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, rất phù hợp để ăn sau những giờ phút luyện tập mệt mỏi.
Đậu gà chứa nhiều chất xơ và protein từ thực vật, được xem là một “siêu” thực phẩm để ăn sau khi tập luyện.
Sữa chua cung cấp protein và canxi - hai chất dinh dưỡng giúp tăng cường phục hồi sau tập luyện.
Cá hồi giàu omega-3, đồng thời cung cấp protein giúp phục hồi cơ bắp. Trong khi đó, chất béo lành mạnh có trong cá hồi giúp giảm viêm khớp và giữ cho hệ thống tim mạch của bạn ở trạng thái tốt nhất.
Bạn có biết, sau khi tập gym, bạn chỉ cần ăn một nắm nhỏ các loại hạt là cơ thể sẽ được cung cấp đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp dạ dày của bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn tiếp theo.
Yến mạch cũng là loại thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện.
Khoai lang không chí có hương vị thơm ngon mà loại thực phẩm rẻ tiền này còn chứa chất xơ và kai - 2 dưỡng chất giúp cơ thể phục hồi sau khi luyện tập. Ảnh: Foodnetwork.
