Những loại vitamin không thể thiếu cho bà bầu

Mang thai là thời kì hết sức quan trọng của phụ nữ, bấy giờ cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Vì vậy, muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu cần bổ sung những dưỡng chất, vitamin thiết yếu sau:

Vitamin B12

Khi phụ nữ mang thai, họ cần 2.5mcg vitamin B12 trong cơ thể để giúp sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

Thời điểm bổ sung thích hợp nhất là ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Cá mẹ bầu nên nhờ đến sự tư vấn bác sĩ để có chế độ bổ sung phù hợp nhất.

Ảnh minh họa.

Vitamin D

Phụ nữ mang thai cần 10mcg vitamin D. Để cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể, bà bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm cá có dầu, trứng vào chế độ ăn. Tắm nắng ít nhất 15 phút mỗi ngày cũng là cách bổ sung vitamin D tốt nhất.

Sắt

Sắt là loại dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ, đặc biệt là bà bầu. Phụ nữ cần 14.8mg sắt để bổ sung máu cho cơ thể, điều này là cần thiết cho thai nhi. Thiếu sắt có thể gây ra nhiều biến chứng trong khi mang thai và khi sinh con.

I-ốt

I-ốt giúp cải thiện chỉ số IQ. Theo nghiên cứu, 1/3 phụ nữ bị thiếu i-ốt khi mnag thai dẫn đến ảnh hưởng tới khả năng học tập của các bé sau này. Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai cần 250mcg i-ốt.

Magiê

Khi mang thai, phụ nữ cần 270mg magiê. Đến giai đoạn cho con bú, lượng magiê cần tăng lên là 320mg. Thiếu magiê có thể cản trở sự phát triển của thai nhi và cũng dẫn tới tình trạng huyết áp không ổn định.

Selen

Selen là thành phần dưỡng chất cực kì cần thiết đối với bà bầu vì thiếu hụt selen có thể dẫn tới tăng nguy cơ sảy thai, đồng thời gây nguy hiểm cho phụ nữ có thai. Để bổ sung selen, phụ nữ cần tăng cường ăn các loại hạt.

B.A