Những sai lầm về chế độ ăn kiêng giảm cân

1. Bỏ qua các bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng

Trong thực tế, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Năng lượng của một người suốt cả ngày phụ thuộc vào bữa sáng mà bạn nạp vào.

Bỏ bữa ăn sáng sẽ khiến cơ thể bạn mất năng lượng, gây đói cồn cào, thèm ăn bất chợt vào các khoảng thời gian còn lại trong ngày. Vì vậy, ngoài chú ý đến các buổi tập luyện, hãy lưu ý tới các thói quen ăn uống lành mạnh.

2. Cai các sản phẩm từ sữa

Tránh bơ và sữa có thể là một mẹo nhanh để giảm cân nhưng chắc chắn đây là thói quen không khoa học xíu nào. Giảm tiêu thụ chất béo từ thực phẩm, dầu mỡ là đúng nhưng cai sữa có thể dẫn đến thiếu canxi, gây mệt nhoài, uể oải, vận động kém.

3. Tin "sái cổ" vào thực phẩm mang “nhãn mác giảm cân”

Việc uống hoặc ăn các món ăn, thực phẩm đóng hộp, bao bì được dán nhãn mác “dùng ăn kiêng giảm cân”, dù tưởng là có lợi nhưng thực tế chúng không phát huy hiệu quả giảm cân như bạn nghĩ. Đó chỉ là những sản phẩm thêu dệt từ những lời tiếp thị mật ngọt.

Cách tốt nhất là giảm bớt lượng chất béo, thực phẩm tiêu thụ, dùng nhiều thực phẩm hữu cơ hơn là thực phẩm đóng hộp và kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý.

4. Đo trọng lượng mỗi ngày

Bạn cần phải ngừng tập trung vào trọng lượng cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ một cách tiêu cực. Đó là, bạn sẽ tìm mọi cách để giảm cân nhanh hơn, hay dùng mọi biện pháp phản khoa học để giảm cân, điều này sẽ phá hủy toàn bộ mục tiêu giảm cân cũng như sức khỏe tổng thể. Phải biết rằng giảm cân cũng phải có quy trình, giai đoạn.

BÌNH MINH (Theo Indiatvnews)