Những thời điểm tốt nhất để uống trà xanh

Trà xanh có tác dụng đốt cháy chất béo, bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, chống viêm và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư. Vậy uống trà xanh khi nào là tốt nhất?

Trà xanh là thức uống phổ biến và ngày càng được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng thay thế cho đồ uống năng lượng, cà phê. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh có tên gọi EGCG với đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn, hỗ trợ quá trình chống ung thư, loại bỏ các gốc tự do và chất độc không mong muốn ra khỏi cơ thể. Trà xanh cũng có chứa các hợp chất chống oxy hóa khác như catechin hay poly-phenol củng cố hệ miễn dịch. Những chất chống oxy hóa này cũng tốt cho da và tóc.

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, 2-3 tách trà xanh mỗi ngày hoặc 100 - 750 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày được coi là lý tưởng. Nếu uống trà xanh quá nhiều, nó sẽ loại bỏ tất cả các chất dĩnh dưỡng thiết yếu ra khỏi cơ thể của bạn.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên uống trà xanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày là tốt. Để phát huy được hết lợi ích của trà xanh, bạn nên biết khi nào là thời gian tốt nhất để uống trà xanh.

Trà xanh có lợi ích to lớn đối với sức khỏe.

1. Không uống trà xanh vào buổi sáng sớm

Uống trà xanh khi dạ dày trống rỗng vào buổi sáng có tác hại đến gan, vì hàm lượng caffeine cao trong đó. Nên uống trà xanh vào khoảng 10 – 11g hoặc vào đầu buổi tối. Uống vào thời gian này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất cơ thể bạn.

2. Uống trà xanh giữa các bữa ăn

Bạn có thể uống một tách trà xanh tốt nhất là hai giờ trước hoặc sau khi ăn để tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng của bạn nạp vào và giúp hấp thu sắt dễ dàng hơn. Lưu ý, nếu bạn là bệnh nhân thiếu máu, tránh uống trà xanh cùng với các bữa ăn.

3. Uống trà xanh trước khi tập luyện

Trước khi tập luyện, uống trà xanh có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, chỉ đơn giản là do sự có mặt của caffeine. Ngoài ra, caffeine còn giúp tăng cường năng lượng, giúp bạn tập thể dục trong một thời gian dài hơi hơn.

4. Không uống trà xanh 2 giờ trước khi đi ngủ

Caffein là một chất kích thích trong trà xanh đã được chứng minh làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Nó cũng chứa một axit amin gọi là L-Theanine khiến bạn tỉnh táo và tập trung tốt hơn, đó là lý do tại sao bạn không nên uống trà xanh vào ban đêm. Thay vào đó, uống trà xanh vào buổi tối, bởi vì đây là thời gian quá trình trao đổi chất của bạn thấp và uống trà sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn.

Thùy Linh (t/h)

Nguồn NĐ&ĐS: http://baonhandao.vn/y-te-suc-khoe/nhung-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-xanh-13482