Những thói quen tốt giúp kéo dài tuổi thọ thêm 5 năm

Vệ sinh răng miệng không sạch sẽ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, thói quen chải răng 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa giúp bạn kéo dài tuổi thọ đáng kể.

Rau sống và rau chín đều có nhiều hóa chất thực vật và chất chống oxy hóa giúp kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, đánh giá về dinh dưỡng được công bố trên tạp chí Cancer Epidemiology Biomarkers cho thấy rau sống có hiệu quả mạnh hơn.

Theo một nghiên cứu, những người suy nghĩ tích cực có thể sống lâu hơn 7 năm so với những người không ăn uống, tinh thần chán nản.

Ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng/ngày là cách để cơ thể tự chữa lành. Điều này có thể kéo dài thêm vài năm tuổi thọ của bạn.

Theo Livestrong, trong một nghiên cứu với 1.477 người ở độ tuổi 70, các nhà nghiên cứu Australia đã phát hiện những người có nhiều bạn bè hơn sẽ sống thọ hơn khoảng 7 năm so với những người sống đơn độc.

Bôi kem chống nắng hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư da, bao gồm cả dạng ung thư ác tính nhất, u hắc tố.

Cách tốt nhất để sống thọ hơn là hãy giữ sự năng động ngay cả khi bạn đã qua tuổi 60.

Uống 2 ly rượu vang mỗi ngày cũng làm tăng tuổi thọ. Rượu vang chứa các chất chống ôxy hóa ngăn ngừa thoái hóa tế bào.

Một bí quyết sống lâu hơn là loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống bởi căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều căn bệnh chết người.

Đọc sách mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần lạc quan và sống vui vẻ hơn.

Những người có mục đích nhất định trong cuộc sống thường sống lâu hơn do họ luôn nỗ lực và có ý thức giữ gìn sức khỏe để đạt được mục tiêu của mình. Ảnh: Shutterstock.

Thảo Nguyên (Theo RD)