Những 'thủ phạm' khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi cả ngày

1. Thiếu máu: Một trong những lý do phổ biến khiến bạn mệt mỏi cả ngày là do thiếu máu, do thiếu hụt các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi kèm theo đau đầu, khó tập trung, tim đập nhanh, khó ngủ...hãy đến bệnh viện để kiểm tra.

2. Các vấn đề về tuyến giáp: Trong trường hợp này, bạn mệt mỏi kèm theo da và tóc khô, móng tay dễ gãy, bọng dưới mắt, giọng nói khàn, nhịp tim tăng, thay đổi tâm trạng, kích thích... Tuyến giáp tiết ra hormone kiểm soát các chức năng chính của cơ thể. Nếu tuyến giáp không hoạt động bình thường, nó sẽ đẩy hormone của bạn ra ngoài tầm kiểm soát và làm rối loạn mức năng lượng của bạn.

3. Bệnh tiểu đường: Mệt mỏi có thể là một triệu chứng của bệnh tiểu đường. Cùng với mức năng lượng thấp, nếu bạn luôn cảm thấy khát nước, thường xuyên đi tiểu, nhìn mờ, giảm cân đột ngột, cáu kỉnh và tức giận, bạn cần phải kiểm tra mức đường huyết.

4. Thiếu vitamin B12: Vitamin B12 là một trong những loại vitamin chính cơ thể cần để duy trì mức năng lượng tối ưu. Sự thiếu hụt loại vitamin này trong cơ thể chúng ta sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và rối loạn tinh thần. Bạn có thể bổ sung vitamin B12 từ thực phẩm như trứng, gà và cá.

5. Cuộc sống ít vận động: Lười động là một trong những yếu tố chính góp phần gây ra suy nhược và mệt mỏi. Các nghiên cứu liên kết lối sống ít vận động với hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS), đặc trưng bởi sự mệt mỏi cực độ, không rõ nguyên nhân hàng ngày. Hãy thay thế lối sống ít vận động bằng lối sống năng động có thể giúp giảm mệt mỏi và tăng cường mức năng lượng.

6. Thiếu ngủ: Ngủ đủ giấc cũng cần thiết như thức ăn bổ dưỡng khi duy trì một lối sống lành mạnh. Thói quen sinh hoạt kém, ăn uống không đúng giờ, lười vận động gây ra nhiều bệnh tật. Mỗi người cần ngủ ít nhất 6 giờ mỗi ngày để trí óc hoạt động bình thường và cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

7. Một số loại thực phẩm: Một số loại thực phẩm có thể khiến bạn mệt mỏi, không buồn ngủ nhưng mệt mỏi. Thực phẩm như gluten, sữa, trứng, đậu nành và ngô là một số thực phẩm phổ biến có thể khiến bạn mệt mỏi. Nhạy cảm với thức ăn hoặc không dung nạp thức ăn là nguyên nhân phổ biến của tình trạng mệt mỏi ở nhiều người.

8. Căng thẳng: Mức độ căng thẳng bình thường hàng ngày không phải là điều đáng lo ngại, nhưng căng thẳng mãn tính đã được chứng minh là có tác động đến mức năng lượng của bạn. Mặc dù đôi khi không thể tránh được căng thẳng, nhưng bạn có thể áp dụng các phương pháp kiểm soát căng thẳng như yoga hoặc thiền để giúp ích cho bản thân.

9. Trầm cảm: Nếu cùng với mức năng lượng giảm, bạn cảm thấy khó tập trung và khó ngủ, thường xuyên chìm đắm trong quá khứ, luôn cảm thấy tiêu cực và tuyệt vọng, không muốn giao tiếp xã hội và tự giam mình, bạn có thể bị trầm cảm. Tốt nhất là hãy sớm tìm sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý hoặc trò chuyện với người thân.

10. Uống thiếu nước: Uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Thiếu nước dẫn đến sự gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể, khiến bạn vô cùng mệt mỏi và kiệt sức. Ảnh: BS.

Mời độc giả xem video "Những Sai Lầm Trong Cách Bảo Quản Thực Phẩm". Nguồn: Thời Sự VTV24.

Thảo Nguyên (Theo Boldsky)