Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, mẹ cần bổ sung để trẻ khỏe mạnh đón năm học mới

Không cần men tiêu hóa, chỉ với những món ăn này bé nhà bạn đã có hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tự tin bước vào năm học mới.

Trẻ dưới 15 tuổi nếu không có chế độ ăn uống hợp lí sẽ dễ mắc các chứng bệnh về hệ tiêu hóa như đầy hơi, không tiêu,... và có thể ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt cũng như việc học tập. Vì vậy, các mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ và bổ sung cho các con những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa.

Khoai lang

Khoai lang có chứa một lượng lớn vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, acid amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như kẽm, sắt, canxi… góp phần quan trọng vào sức khỏe cơ thể. Đặc biệt, thành phần vitamin C và các acid amin rất có lợi cho hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và dễ dàng hơn.

Ngoài ra, khoai lang còn có chỉ số đường huyết thấp, nó làm tăng lượng đường trong máu từ từ nên dược coi là nguồn cung cấp carbohydrate lý tưởng cho cơ thể của trẻ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Tuy không thực sự hấp dẫn như những thực phẩm khác nhưng tinh bột lại là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn và chiếm khoảng 1/3 tổng lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày. Và thay vì chỉ cung cấp tinh bột cho trẻ bằng cơm bạn có thể thay thế bằng bột yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là yến mạch rất giàu chất xơ, protein, canxi và một số loại vitamin B. Hơn nữa yến mạch còn ít gây táo bón hơn so với gạo lại có hương vị dễ ăn nên trẻ sẽ thích hơn.

Sữa chua

Các lợi khuẩn probiotics có trong sữa có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng. Duy trì thói quen cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày chính là một lựa chọn thông minh của mẹ giúp trẻ hay ăn chóng lớn cũng như tránh được một số bệnh đường tiêu hóa.

Hoa quả

Các loại hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ là chuối, bơ và đu đủ. Các loại hoa quả này rất nhiều chất xơ và vitamin giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Trong số các loại hoa quả chuối là lựa chọn tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Chuối chứa nhiều vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, canxi và folate và thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất là chất xơ và kali. Vì thế chuối nghiễm nhiên được đánh giá là 1 trong những thực phẩm hoàn hảo nhất. Ngoài ra, chuối còn có một loại nhầy kích thích sự tăng trưởng của các lớp màng nhày trong thành dạ dày nên giúp chống lại hiện tượng viêm loét dạ dày và các tổn thương loét khác.

Vũ Vũ Tổng hợp

Nguồn PNNews: http://phununews.vn/cac-me-nho-bo-sung-nhung-mon-nay-de-tre-co-he-tieu-hoa-khoe-manh-buoc-vao-nam-hoc-moi-518202.htm