Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì để lợi sữa?
Phụ nữ sau sinh nên bổ sung những loại rau dưới đây vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sức khỏe và có lượng sữa dồi dào cho con bú.
Cải bó xôi: Nhờ có lượng mangan dồi dào, cải bó xôi là một trong những chất có vai trò thúc đẩy vết thương mau lành nhờ quá trình tái tạo collagen, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Ảnh minh họa
Măng tây: Măng tây rất tốt đối với sức khỏe của mẹ sau khi sinh. Bên trong măng Tây có những dưỡng chất tốt cho cơ thể như Protein, vitamin, A, B, C, K,... Ảnh minh họa
Súp lơ xanh: Theo các bác sĩ chuyên khoa, ăn súp lơ sau sinh không gây mất sữa mà còn giúp phụ nữ hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, do súp lơ cũng chứa nhiều chất xơ, nên phụ nữ sau sinh nên dùng 2 lần mỗi tuần để tránh bị đầy bụng khó tiêu. Ảnh minh họa
Giá đỗ: Thành phần của giá đỗ có chứa khá nhiều protein, vitamin, và cellulose. Những thành phần này sẽ giúp phát triển tế bào mô, hạn chế tình trạng chảy máu ở các mẹ sau sinh. Ảnh minh họa
Rong biển: Rong biển có chứa iot và sắt, giúp bổ máu và cung cấp nguồn dưỡng chất đầy đủ cho sữa mẹ. Ngoài ra, ăn canh rong biển cũng giúp cho hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ảnh minh họa
Bí đỏ: Các chuyên gia cho biết, bí đỏ rất giàu vitamin A, vitamin C, vitamin E, canxi, sắt, kẽm và các khoáng chất khác. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng bí ngô có lợi cho cả phụ nữ sinh thường và sinh mổ. Ảnh minh họa
Cà chua: Cà chua là một loại rau quả có chứa nhiều vitamin, chất xơ, sắt, kali… giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, cho nguồn sữa giàu dinh dưỡng. Ảnh minh họa./.
