Song Hye Kyo và dàn sao Hàn lột xác hoàn toàn nhờ giảm cân

Một số ngôi sao Hàn Quốc từng sở hữu ngoại hình thừa cân, kém lung linh. Nhờ nỗ lực tập luyện không ngừng nghỉ và ăn uống theo chế độ, họ có được thân hình thon gọn đáng mơ ước, trở thành hình mẫu lý tưởng của người hâm mộ. Nhìn vào loạt ảnh quá khứ của Song Hye Kyo, nhiều dân mạng tò mò về bí quyết giảm cân giúp nữ diễn viên lột xác hoàn toàn. Ảnh: Korea Boo.

Nữ chính Hậu duệ mặt trời đã giảm được tới 17 kg nhờ công thức này. Bữa sáng và bữa trưa cô vẫn ăn các thực phẩm như bình thường, chỉ cắt giảm số lượng một chút. Tuy nhiên, vào bữa tối, Song Hye Kyo chỉ ăn đậu phụ. Đậu phụ là món ăn tốt cho quá trình giảm cân nhờ giàu protein, ít calo và axit béo. Chưa hết, nữ nghệ sĩ đều đi bộ 4 tiếng đồng hồ mỗi ngày dù bận đến mấy. Ảnh: Elle, Suecomma.

Seolhyun (AOA) được mệnh danh là "bảo vật quốc gia" nhờ sở hữu nhan sắc và thân hình thon gọn có sức hút. Theo trang Korean drama queens, nữ thần tượng cao 1,67 m nhưng chỉ nặng 47 kg. Trước đó, cô thường xuất hiện với ngoại hình mũm mĩm, đáng yêu trên sân khấu. Ảnh: Datanews, Bias Wrecker.

Để giảm cân, mỹ nhân Hàn chỉ ăn một bữa duy nhất trong ngày gồm 2 củ khoai lang, 100 g lườn gà, 2 quả trứng, sữa chua Hy Lạp và các loại hạt. Seolhyun yêu thích thể thao, đặc biệt là môn cưỡi ngựa. Bên cạnh đó, cô cho biết giãn cơ chính là bài tập cô thường xuyên áp dụng. Ảnh: Twitter.

Suzy từng bị dân mạng Hàn chê bai nặng nề vì sở hữu ngoại hình có phần mũm mĩm. Cựu thành viên Miss A cũng phải ăn uống kiêng khem, tập thể dục đều đặn để giảm bớt cân nặng. Thực đơn của cô gồm lườn gà, một củ khoai lang, sữa ít béo cho bữa sáng, cơm gạo nâu và salad cho bữa trưa, cuối cùng là 2 củ khoai lang cho bữa tối. Khi cần phải gầy đi nhanh, cô chỉ ăn mỗi bữa sáng. Ảnh: Osen, Twitter.

Kang Sora vốn là nữ diễn viên Hàn nổi tiếng với thân hình gợi cảm, nóng bỏng vì thế khi nhìn ảnh quá khứ của cô, nhiều người không khỏi ngỡ ngàng. Nhờ màn thay đổi chóng mặt, phương pháp giảm cân mỹ nhân 9X áp dụng cũng được quan tâm nhiều. Quyết tâm có được thân hình thon gọn hơn, cô lập ra thực đơn ăn uống, có chế độ tập riêng và thành công khi giảm được tới 24 kg. Ảnh: OSEN, Korea Boo.

Chế độ ăn của Kang Sora khá nổi tiếng và được nhiều bạn nữ học theo. Buổi sáng, nữ diễn viên 30 tuổi ăn sữa chua cùng táo. Bữa trưa, cô chọn cơm trắng và súp bí ngô. Cuối cùng là bữa tối gồm khoai lang, bắp cải, một lát bánh mỳ. Bên cạnh đó, người đẹp Hàn khuyên mọi người nên vận động nhiều hết mức có thể, tự yêu chiều bản thân bằng cách có ngày nghỉ. Quan trọng hơn, Sora không bao giờ ăn muộn hơn 18h. Ảnh: @reveramess.

Từng được yêu thích nhờ vẻ đáng yêu và thân hình "có da có thịt" thời còn là thần tượng nhưng Yoon Eun Hye vẫn giảm cân để có ngoại hình phù hợp với các vai diễn của mình. Bí kíp của người đẹp xứ kim chi là vẫn nạp đủ chất dinh dưỡng nhưng chia nhỏ các bữa ăn ra thành 5, tính toán chính xác để chỉ nạp 1.600 calo/ngày vào cơ thể. Hơn nữa, cô cũng tránh hoàn toàn các món ăn vặt chứa nhiều calo như bánh quy, bánh mỳ... Ảnh: Pinterest.

Seo In Guk chia sẻ thật lòng trên truyền hình rằng bản thân không sở hữu thân hình đẹp ngay từ khi sinh ra. Từng có thời điểm, anh chàng nặng gần 80 kg. Tuy nhiên trong 6 tháng áp dụng chế độ ăn giảm cân, nam diễn viên chỉ còn 65 kg. Anh chỉ ăn táo vào bữa sáng, salad vào bữa trưa, buổi tối ăn cà chua bi, dưa chuột và đậu phụ. Mỹ nam Hàn đã phải từ bỏ hẳn thói quen ăn những món ngon nhưng béo trong thời gian dài. Ảnh: Korea Boo, Marie Claire.

UEE (cựu thành viên After School) cũng không ra mắt khán giả với thân hình cân đối. Chế độ ăn uống của cựu thần tượng khá lành mạnh. Cô thường tự tay mình chuẩn bị bữa ăn. Một trong những thứ không thể thiếu là đồ uống được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mỳ, gạo hay đậu nành. Bữa trưa, UEE ăn cơm với đậu phụ và salad ức gà. Ảnh: Korea Boo.

Cô chia sẻ việc tính được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là quan trọng. Người đẹp Hàn chỉ cho phép bản thân nhận không quá 1.000 calo/ngày. Bài tập nữ ca sĩ sinh năm 1988 yêu thích là squats. Nhờ chăm chỉ tập squats, cô có biệt danh "đùi mật ong". Ảnh: Leon.

Cách tập luyện để có đùi nhỏ, chân thon Áp dụng những bài tập giảm mỡ sau đây để có đôi chân thon thả, khỏe mạnh.

Khánh Linh