Sự thật kinh ngạc, hiểu để biết cách giữ cho xương khỏe

1. Estrogen là chìa khóa liên quan tới mật độ xương

Theo Hiệp hội Kiểm soát bệnh loãng xương Mỹ, mật độ xương ở phụ nữ giảm tới 20% trong 5 năm, sau thời kỳ mãn kinh. Bởi lượng hoocmon estrogen đầy đủ rất quan trọng, giúp tăng cường mật độ xương theo nhiều cơ chế đặc thù. Sau thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen giảm mạnh.

2. Xương yếu đi vì uống rượu quá nhiều

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, uống nhiều rượu khiến xương yếu đi và dễ gãy hơn. Bởi vì rượu không cung cấp chất dinh dưỡng nào cho xương, ngược lại nhiều chất cồn, chất độc trong rượu còn gây mòn xương.

3. Sức khỏe tiêu hóa rất quan trọng tới xương

Viện Y tế Mỹ cho biết, đường ruột gặp trục trặc, sức khỏe tiêu hóa kém, không dung nạp lactose và chán ăn đều ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Xương dễ hấp thụ vitamin và khoáng hơn khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

4. Thuốc giảm đau chứa steroid gây mất xương

Theo Hiệp hội Kiểm soát bệnh loãng xương Mỹ, lượng thuốc giảm đau chứa steroid gây mất xương theo thời gian. Vì vậy, sau khi bị viêm khớp dạng thấp, hen suyễn hoặc dị ứng, bệnh khối u, ung thư, hoặc cấy ghép nội tạng, bạn phải thận trọng sử dụng các loại thuốc steroid.

5. Bổ sung canxi không bù đắp cho việc mất xương

Người ta tin rằng, việc nạp nhiều canxi sẽ bù đắp lượng xương mất đi, giúp tăng cường mật độ xương, nhưng trên thực tế nó chỉ làm chậm tốc độ quá trình mất xương, loãng xương, thoái hóa xương mà thôi.

BÌNH MINH (Theo Onlymyhealth)