Tám cuốn sách tập thể dục cho mọi loại hình cơ thể

The Fastest Way to Fall của Denise Williams. Cuốn tiểu thuyết về chủ đề luyện tập này có tác dụng chữa lành rất tốt. Nhân vật Britta làm cho một tạp chí phong cách sống và là người so sánh các ứng dụng thể dục. Khi Brita tham gia một ứng dụng mình từng viết, cô không nhận ra chủ ứng dụng này chính là huấn luyện viên của mình. Một câu chuyện tình yêu đẹp đã diễn ra. Và xen với câu chuyện này là những đoạn thảo luận về chế độ ăn uống và tập thể dục. Wes, cũng như ứng dụng anh tạo ra, liên tục nhắc Britta rằng giảm cân không phải là mục tiêu chính. Xuyên suốt cốt truyện, có nhiều cuộc trò chuyện về những cách huấn luyện và ăn uống an toàn và không an toàn. Dù nhân vật chính vẫn muốn giảm cân, chỉ cần giảm đi một chút để đảm bảo sức khỏe. Đây cũng chính là một điểm khác biệt so với câu chuyện thông thường và là thông điệp tác giả muốn gửi tới độc giả. Ảnh: Amazon.

The Unapologetic Fat Girl’s Guide to Exercise and Other Incendiary Acts của Hanne Blank. Cuốn sách này là một hướng dẫn rất hữu ích cho những người muốn vận động nhưng lại có nỗi sợ hãi như mọi người béo từng chịu: Trông bản thân sẽ giống ngớ ngẩn, luyện tập sẽ gây đau hay cần đi đâu, mặc gì để tập luyện. Trong tác phẩm này, tập thể dục là một cách để con người cảm thấy tốt hơn. Blank đưa ra nhiều lời khuyên để giúp độc giả nhận thức được rằng tập luyện không phải để giảm cân. Thật nhẹ nhõm khi cân nhắc bắt tay vào hành trình tập thể dục mà không phải băn khoăn liệu nó có “hiệu quả” hay không. Ảnh: Amazon.

Fitness for Everyone: 50 Exercises for Every Type of Body của Louise Green. Tác giả này là một người ủng hộ rất lớn cho những người quá cân tập luyện và cũng có lập trường chống ăn kiêng. Cuốn sách rất tuyệt vời vì nhiều lý do, nhưng sự đa dạng của các mô hình thể dục trong các bức ảnh màu phong phú là một điểm thu hút lớn. Các mô hình tập luyện đa dạng cho cả người béo, người khuyết tật, phụ nữ mang thai và những người ở các độ tuổi khác nhau. Đây là một hướng dẫn phù hợp cho những người muốn nhìn thấy bản thân mình trong một cuốn sách tập thể dục. Ảnh: Amazon.

Fitness for Every Body: Strong, Confident, and Empowered at Any Size của Meg Boggs. Cuốn sách này được chia thành hai phần: Nửa đầu là tác giả chia sẻ câu chuyện của bản thân và nửa sau là thông tin về luyện tập cử tạ một cách hợp lý, bao gồm một chương trình 12 tuần. Cuốn sách này thẳng thắn đề cập tới áp lực xã hội, cũng như đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người. Đây là điều độc giả cần phải thực sự nhìn nhận lại. Ảnh: Amazon.

Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get On the Mat, Love Your Body của Jessamyn Stanley. Là một sự kết hợp giữa những câu chuyện cá nhân và dòng chảy yoga thông qua nhiều tiêu đề đầy cảm hứng như “Tôi cần giải phóng nỗi sợ hãi” và “Tôi muốn yêu bản thân mình”, cuốn sách này dành cho những yogi có kinh nghiệm cũng như những người mới bắt đầu. Jessamyn Stanley là một chuyên gia và đã phá vỡ định kiến về điều một cơ thể luyện tập yoga cần phải có. Jessamyn sẵn sàng chấp nhận chất béo trong không gian tập thể dục. Cuốn Body Yoga cũng mang đến những bức ảnh đầy màu sắc thể hiện đủ tư thế để độc giả dễ dàng tập theo. Ảnh: Amazon.

Cuốn Zero Assistance Resistance Training: 100% Wheelchair-Based Workout Program của Dan Highcock. Tác giả Highcock là một vận động viên khuyết tật chuyên nghiệp và đã thiết kế bài tập riêng này để người sử dụng xe lăn có thể thực hiện hoàn toàn độc lập. Rất nhiều độc giả đã ghi nhận rằng cuốn sách này giúp họ tự tin thực hiện theo đúng mẫu. Chương trình tập luyện 12 tuần được lên kế hoạch kĩ càng cùng các lời khuyên về thiết bị và dinh dưỡng. Tác giả cũng đưa ra những cân nhắc đặc biệt về sức mạnh và tốc độ của tay, cũng như tinh thần mạnh mẽ để rèn luyện khả năng vận động độc lập cho những người sử dụng xe lăn. Ảnh: Amazon.

Big & Bold: Yoga for the Plus-Size Woman của Laura Burns. Nếu độc giả nào đang tìm kiếm những động tác yoga phù hợp với những người to lớn, thì đây là một cuốn sách phù hợp. Cuốn sách này có nhiều bức ảnh đầy màu sắc về các tư thế và sự điều chỉnh, cũng như các gợi ý về trang phục và đạo cụ tập yoga ngoại cỡ. Đối với các chuyên gia, có hẳn một kỳ thi chứng nhận để áp dụng những kiến thức này vào giảng dạy thực tế. Ảnh: Amazon.

Fitness Freedom for Seniors: 20 Simple Yoga Positions to Regain Your Strenghth and Independence của Jackie Jacobs. Có thể thấy người cao tuổi thường bị bỏ qua khi thảo luận về việc tập thể dục. Trong cuốn sách này, Jackie Jacobs đưa ra một số thông tin cơ bản, sau đó đi sâu vào giải thích, kèm ảnh minh họa, về 20 tư thế tập thể dục khác nhau cho người cao tuổi. Kết nối vấn đề sức khỏe với thể trạng của người cao tuổi, cuốn sách cũng mang đến nhiều thông tin có ích cho mọi người: Những lợi ích của việc tập yoga đối với sức khỏe của xương, tinh thần minh mẫn và sức khỏe tổng thể. Ảnh: Amazon.

Minh Hoa