Thiếu vitamin E gây hại gì cho da và cách bổ sung
Vitamin E là một vi chất quan trọng góp phần bảo vệ và tăng cường sức khỏe của làn da. Vậy thiếu vitamin E gây hại gì cho da, bổ sung thế nào?
Vai trò của vitamin E với vẻ đẹp của làn da
Vitamin E có vai trò chống oxy hóa bên trong tế bào. Nó ngăn cản quá trình tạo thành các sản phẩm oxy hóa độc hại cho cơ thể. Vitamin E còn giúp chống lại tác hại của gốc tự do đồng thời ngăn chặn tác động của tia UVA/UVB đối với da.
Vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Trong một số nghiên cứu, vitamin E làm giảm sự phân hủy collagen. Do đó nó có khả năng cải thiện sức khỏe làn da, giúp da săn chắc và mềm mại.
Ngoài ra, vitamin E còn là một chất chống viêm, giúp ngừa sưng, giảm phù nề da.
Đối với nhiều trường hợp khi thiếu vitamin E sẽ gặp phải tình trạng:
- Da khô sạm, thiếu sức sống, nhăn nheo;
- Tóc khô, dễ gãy rụng;
- Móng tay/chân mỏng dễ gãy…
Chính vì thế, vitamin E được nghiên cứu và sử dụng là một dưỡng chất làm đẹp cho da và mang đến cho da sự mịn màng, đàn hồi, khỏe đẹp, tươi trẻ. Hơn nữa, nó còn được ứng dụng để điều trị một số bệnh ngoài da như bệnh vảy nến, mụn trứng cá nặng…
Cách bổ sung vitamin E để chăm sóc da
Tuổi 25 trở đi, da bắt đầu lão hóa, biểu hiện lão hóa sẽ thấy rõ khi chúng ta ngoài 30 tuổi. Khi làn da phải thường xuyên chịu tác động xấu từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khiến da trở nên đen sạm, mất tính đàn hồi, thì việc bổ sung vitamin E là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên.
- Bổ sung vitamin E qua thực phẩm: Các thực phẩm giàu vitamin E như rau chân vịt, bông cải xanh, cà chua, giá đỗ, kiwi, đu đủ, xoài, hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, bí đỏ, măng tây, dầu oliu, dầu mè… nên được đưa vào chế độ ăn hằng ngày.
Lưu ý, khi ăn thực phẩm giàu vitamin E thì nên kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, quýt… để tăng khả năng hấp thu.
Thực phẩm giàu vitamin E.
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da: Sản phẩm bôi ngoài có chứa vitamin E như kem dưỡng ẩm, serum, kem chống nắng… cũng giúp da được cấp ẩm tốt. Từ đó giúp da căng mọng và mềm mại và chống lão hóa sớm.
Các sản chăm sóc da kết hợp vitamin E và vitamin C có khả năng bảo vệ da tốt hơn.
- Bổ sung bằng thuốc: Với người có trạng thái sức khỏe tốt và chế độ ăn cân bằng, đầy đủ sẽ rất hiếm khi bị thiếu vitamin E. Do đó không cần phải sử dụng các sản phẩm bổ sung qua đường uống.
Chỉ một số trường hợp thiếu hụt do chế độ ăn không thích hợp; ăn kiêng quá mức hoặc trường hợp mắc bệnh liên quan đến hấp thu và chuyển hóa thì cơ thể mới bị thiếu và cần bổ sung bằng đường uống theo chỉ định của bác sĩ.
Việc uống viên bổ sung dạng tổng hợp vượt quá liều lượng cho phép có thể gây ức chế đông máu, nguy hiểm cho cơ thể.
