Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày rét hại, cách khắc phục nhanh gọn
Những ngày rét hại, lượng người bị nhồi máu cơ tim, nhồi máu não có sự gia tăng. Theo khảo sát, 70-80% các trường hợp xảy ra từ 6-10 giờ sáng - thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày.
Các nhà khoa học cho rằng, sáng sớm là thời điểm huyết áp dao động mạnh nhất trong ngày. Việc huyết áp dao động mạnh dễ dẫn tới vỡ mảng xơ vữa, gây nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.
Đặc biệt, trong những ngày rét hại, sự chênh lệch quá mức khi ủ ấm trong chăn với không khí lạnh bên ngoài càng làm tăng rủi ro sức khỏe.
Thế nhưng, thức dậy rồi mặc vội quần áo lại không phải cách hay. Làm như vậy, cơ thể thay đổi đột ngột từ trạng thái nghỉ ngơi lâu sang hoạt động gấp. Thần kinh bị kích hoạt đột ngột. Người trẻ tuổi có thể thích nghi song người già lại có khả năng điều chỉnh kém, dễ bị tăng huyết áp tư thế tại thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày.
Hơn nữa, độ nhớt trong máu sau một đêm nghỉ ngơi có sự tăng cao, dễ làm tắc nghẽn mạch máu, gây các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Theo Đông y, thời điểm thức giấc cơ thể người có sự chuyển hóa từ âm sang dương. Những người có chức năng tim kém, bệnh mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường, xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu và những người trên 40 tuổi... tuyệt đối không được đứng dậy mặc áo ngay.
Thay vào đó, bạn hãy dành 10 phút khởi động trên giường để bắt đầu ngày mới khỏe mạnh.
Thứ hai, uống một cốc nước. Chuyên gia giấc ngủ Guo Xiheng cho rằng, ly nước đầu tiên buổi sáng có ý nghĩa quan trọng. Nó đánh thức cơ thể, nhắc nhở cơ thể một ngày mới bắt đầu.
Mặt khác, cơ thể người sau một đêm tiêu hao 450ml nước thông qua nước tiểu, qua da và hơi thở. Lúc này, cơ thể người dễ rơi vào trạng thái mất nước sinh lý. Một cốc nước buổi sáng sẽ bổ sung lượng bị mất đi trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Tuy nhiên, uống nước quá nóng hoặc quá lạnh đều không tốt khi dạ dày trống rỗng. Vào mùa xuân, hè, nên uống nước ở nhiệt độ phòng. Trong khi mùa thu, mùa đông nên chọn một cốc nước ấm.
Trước khi đi ngủ, hãy đặt sẵn một phích nước dưới chân giường. Sau khi vận động chừng 10 phút, bạn ngồi dậy, uống nước rồi bắt đầu ngày mới. Ảnh: Internet.
Mời độc giả xem video: Lợi ích sức khỏe của quả hồng giòn (hồng ngâm). Nguồn: Hanoitv.
