Đăng nhập

Đăng nhập để trải nghiệm thêm những tính năng hữu ích
Zalo

Thói quen đẩy nhanh tốc độ lão hóa, rượu bia bị xếp gần cuối

Lão hóa cơ thể là điều khó né tránh. Tuy nhiên, có những thói quen đẩy nhanh tốc độ lão hóa chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi.

Không uống đủ nước. Uống đủ nước là việc đơn giản song không phải ai cũng làm được. Đáng tiếc, đây lại là thói quen đẩy nhanh tốc độ lão hóa khủng khiếp nhất. Khi bạn cảm thấy khát, điều này đồng nghĩa với việc lượng nước thiếu hụt trong cơ thể chừng 1-2% trọng lượng cơ thể, gây mất nước nhẹ.

Hàm lượng nước suy giảm dễ dẫn tới tình trạng mất cân bằng nước trong cơ thể - yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Các nhà khoa học cho rằng, mất nước không chỉ đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, các cơ quan nội tạng. Nó còn đẩy nhanh quá trình lão hóa và teo não. Vì vậy, bạn nên uống ít nhất 1500ml nước mỗi ngày, chia đều trong các bữa. Đặc biệt, một ly nước khi thức dậy buổi sáng có ý nghĩa rất tích cực.

Ít vận động. Lười vận động thời gian dài chắc chắn không tốt cho sức khỏe tổng thể. Nhìn từ khía cạnh lão hóa, ít vận động trong thời gian dài sẽ làm tăng tốc độ ngắn của telomere. Dữ liệu nghiên cứu chỉ ra, ngồi từ 10-13 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng tốc độ rút ngắn của telomere lên nhiều lần. Trong khi đó, chiều dài của telomere được coi là chỉ số quan trọng để đánh giá mức độ lão hóa.

Một nghiên cứu khác ở người già trên 65 tuổi cho thấy, tuổi tế bào của những người ngồi hơn 10 giờ mỗi ngày lớn hơn 8 tuổi so với những người thường xuyên vận động hoặc chăm chỉ luyện tập thể thao.

Hút thuốc. Bằng mắt thường, bạn cũng có thể nhận thấy người hút thuốc già hơn những người cùng tuổi. Nguyên nhân bởi thuốc lá chứa nhiều chất có hại, làm tổn thương mạch máu, quá trình lưu thông máu. Điều này đồng nghĩa với việc lượng máu được bơm tới da ít hơn khiến da bị xỉn màu.

Bên cạnh đó, hàng ngàn độc tố trong thuốc lá sẽ tích tụ theo thời gian khiến da trở nên sạm màu, nhiều nếp nhăn.

Không chỉ tăng tốc độ lão hóa da, hút thuốc lá lâu ngày cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa các cơ quan trong cơ thể như phổi, gan, ruột, thực quản và khoang miệng. Chính vì vậy, bạn nên học cách bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Uống rượu. Rượu bia chứa thành phần cồn khiến bạn mất nước. Từ đó, da trở nên khô hơn, dễ hình thành nếp nhăn và sạm màu.

Mặt khác, đường trong rượu bia cũng tác động làm xáo trộn sự cân bằng hệ vi khuẩn trong cơ thể. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Rượu bia còn tác động xấu tới chất lượng giấc ngủ. Một khi rối loạn giấc ngủ, cơ thể có khả năng đối diện với rất nhiều vấn đề liên quan đến lão hóa như béo phì, tiểu đường, bệnh tim, bệnh gan và xơ cứng động mạch...

Thức khuya. Thức khuya liên tục 2-3 ngày rồi soi gương, bạn có thể dễ dàng kiểm chứng được tác hại của thức khuya với lão hóa. Nếu kéo dài liên tục, diện mạo bên ngoài không chỉ phờ phạc hơn mà sức khỏe tổng thể cũng bị ảnh hưởng.

Ngủ đủ giấc có ý nghĩa quan trọng bởi nó là thời gian cần thiết để phục hồi các tế bào bị tổn thương, hoàn thiện hệ miễn dịch tế bào, điều hòa bài tiết và nội tiết tố.

Căng thẳng, áp lực. Cuộc sống hiện đại khiến bạn đối diện với vô vàn áp lực. Dữ liệu chỉ ra, một người liên tục duy trì tình trạng áp lực cao sẽ khiến lượng lớn gốc tự do được giải phóng. Các gốc tự do này có thể làm hỏng cấu trúc protein của tế bào bình thường. Từ đó, đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể. Ảnh: Internet

Mời độc giả xem video: 5 cách chống lão hóa dễ thực hiện. Nguồn: Zing

Định Tâm (Theo SH)

Nguồn TT&CS: https://kienthuc.net.vn/doi-song/thoi-quen-day-nhanh-toc-do-lao-hoa-ruou-bia-bi-xep-gan-cuoi-1565963.html