Thói quen tăng tuổi thọ, số 1 đơn giản song rất ít người làm

Duy trì thái độ tích cực. Thái độ tích cực là “liều thuốc” giá bèo mang lại hiệu quả trì hoãn quá trình lão hóa.

Sinh - lão - bệnh - tử là những điều mà bất cứ ai cũng trải qua trong cuộc đời, thời gian khiến bạn già đi là điều không tránh khỏi. Thế nhưng, thường xuyên lo lắng, sợ già, sợ bệnh chỉ khiến bạn ngày càng chạm ngưỡng đó.

Thay vì lo lắng, bạn nên học cách kiềm chế cảm xúc. Các nhà khoa học tin rằng, tích cực sẽ khiến bạn mạnh khỏe, sống lâu hơn.

Uống đủ nước. Cơ thể chúng ta phần lớn là nước, vì thế, uống đủ nước là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe. Uống đủ nước có thể thúc đẩy sự bài tiết chất độc trong cơ thể và duy trì chức năng thận tốt.

Một số người có thói quen chờ đến khi có cảm giác khát mới uống nước. Tuy nhiên đây là thói quen xấu, khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước dễ khiến độc tố tích tụ ngày càng nhiều.

Tăng cường vận động. Xã hội hiện đại sẽ khiến con người bận rộn, ít vận động hơn. Nghiên cứu chỉ rõ, ngồi nhiều - ít vận động sẽ ảnh hưởng đến cơ thể, khiến lưu thông máu kém và làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, xương khớp và ung thư.

Trong số các bài tập, đi bộ được các chuyên gia y tế đánh giá là bài aerobic tốt nhất. Bằng cách đơn giản này, bạn có thể ngăn ngừa, cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, mất ngủ, ung thư, huyết áp cao, tiểu đường và loãng xương.

Ngoài duy trì thói quen giúp tăng tuổi thọ, chuyên gia sức khỏe nhấn mạnh cần tránh thức khuya để bảo vệ cơ thể.

Nguyên nhân bởi thức khuya lâu ngày có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Để khắc phục, bạn nên xây dựng thói quen ngủ sớm dậy sớm để bảo vệ cơ thể.

Ăn quá no cũng là thói quen hàng ngày không được khuyến khích. Ăn quá no có thể gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, tăng lipid máu dẫn đến béo phì, gan nhiễm mỡ. Nguy hiểm hơn, nó tăng rủi ro đối diện chứng viêm tụy cấp, viêm túi mật cấp...

Mời độc giả xem video: Lợi ích sức khỏe của quả hồng giòn. Nguồn: Hanoitv.

Định Tâm (Theo Sohu)