Thực đơn bữa ăn hàng ngày của hoa hậu Việt: Tân hoa hậu Hòa Bình Thiên Ân ăn thế nào mà giảm được 15kg?

Tân hoa hậu Hòa Bình Việt Nam – Đoàn Thiên Ân

Trước khi được xướng tên ở ngôi vị cao nhất cuộc thi Miss Grand Việt Nam 2022, hoa hậu Đoàn Thiên Ân từng có khoảng thời gian bị miệt thị ngoại hình vì nặng tới 75kg. Nàng hậu chia sẻ: "Thời điểm đó mọi người nói nhìn tôi như con heo, những điều đó làm tôi tự ti nên muốn thay đổi bản thân mình".

Thiên Ân từng có quá khứ nặng đến 75kg

Để chuẩn bị cho hành trình dài tại Miss Grand Việt Nam, Thiên Ân đã giảm được 15kg trong thời gian nhanh chóng. Thực đơn ăn kiêng được cô nàng chia sẻ trên trang cá nhân với những món ăn thường thấy trong chế độ ăn kiêng như bún gạo lứt, ức gà. Trong bữa ăn, nàng hậu kết hợp bún gạo lứt dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân, ăn cùng chả lụa và rau bắp cải luộc. Đây là bữa ăn tương đối dễ ăn cho những người mới bắt đầu ăn kiêng, vừa có thể hỗ trợ cải thiện vóc dáng, vừa mang lại dinh dưỡng cho cơ thể.

Hai trong số những bữa ăn kiêng được Thiên Ân chia sẻ

Ngoài bún gạo lứt và rau bắp cải, salad trộn thịt gà nướng cũng được nàng hậu áp dụng cho bữa ăn hàng ngày của mình. Bên cạnh đó, thay vì bổ sung các nguồn tinh bột từ gạo, Thiên Ân còn ăn kiêng bằng khoai lang luộc cùng thịt bò xào cải. Chế độ ăn dinh dưỡng cùng việc tập luyện đều đặn đã giúp cô nhanh chóng về vóc dáng thon gọn.

Tuy nhiên, vì xuống cân quá nhanh, trên cơ thể nàng hậu xuất hiện những vết rạn da khó liền. Vì vậy, chị em khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân cũng cần lưu ý thời gian thực hiện và hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Hoa hậu Kỳ Duyên

Nổi tiếng là nàng hậu có vóc dáng đẹp, hoa hậu Kỳ Duyên thường được mời giữ vai trò vedette tại các show thời trang hàng đầu trong nước. Tuy nhiên, nàng hậu cũng có một thời gian mất kiểm soát cân nặng do ăn uống quà đà cùng những áp lực công việc, cuộc sống. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và phong độ, cô đã áp dụng thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt với tốc độ giảm kinh ngạc 10kg trong vòng 45 ngày mà không cần nhịn ăn.

Kỳ Duyên rất chú trọng đến bữa ăn hàng ngày của mình

Kỳ Duyên chia sẻ: "Chế độ ăn uống khoa học sẽ chiếm 60 – 70% sự thành công của quá trình giảm cân". Nàng hậu đã loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi bữa ăn hàng ngày của mình, thậm chí ngay cả phần gia vị cũng được nàng hậu loại bỏ gần hết. Trong tuần đầu tiên ép cân gắt gao, nàng hậu chỉ ăn hai loại thực phẩm duy nhất là cá và ức gà, sau đó bổ sung các loại rau vào bữa ăn hàng ngày. Cá hồi, cá ngừ, rau cải là những loại thực phẩm được Kỳ Duyên gợi ý cho chị em nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày.

Qua tuần đầu tiên, chế độ ăn được nới lỏng ra, nàng hậu gợi ý các chị em có thể thử các món ăn: ức gà áp chảo cùng tỏi, salad dầu dấm cá ngừ, dưa leo,… Ngoài ra, mỗi bữa ăn có thể thêm một chén nước mắm để ăn cùng các món.

Hoa hậu Thùy Tiên

Vốn có vóc dáng mảnh mai, hoa hậu Thùy Tiên lại không chịu quá nhiều áp lực từ việc ăn kiêng giữ dáng. Ngược lại, nàng hậu 9X còn nổi tiếng vì sự kén ăn của mình khi e ngại các loại rau xanh, ăn được ít loại hoa quả, không ăn mỡ hay da động vật,… Tuy nhiên, thời điểm chuẩn bị cho cuộc thi Miss Grand quốc tế, Thùy Tiên cũng đã tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống healthy để giữ phong độ cho vóc dáng và giữ làn da mịn màng.

Thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong vòng 1 tháng

Tinh bột trắng và các loại mỡ được Thùy Tiên loại bỏ khỏi bữa ăn, thay vào đó là những thực phẩm cung cấp protein và chất xơ cho cơ thể. Bữa ăn cụ thể của cô có thể kể đến như: ức gà xào cà chua cùng súp lơ xanh luộc, kimbap ăn kiêng với dưa leo cùng chà bông và trứng. Ngoài ra, để bổ sung năng lượng cho cơ thể, cô thường xuyên ăn khoai lang, bánh mì nguyên cám và các loại hạt.

Bữa phụ hàng ngày, Thùy Tiên thường ăn các loại trái cây tươi như chuối chín, táo,… cung cấp vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Với thực đơn này, Thùy Tiên luôn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn cùng cơ thể săn chắc với số đo 3 vòng lý tưởng.

Thực đơn ăn giúp nàng hậu giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ

Hoa hậu H'Hen Niê

H'Hen Niê là nàng hậu có nhịp sống hàng ngày gần gũi với gia đình và cộng đồng làng xã tại quê hương. Vì vậy, cũng như bao người, nàng hậu cũng có lúc "đau đầu" vì cân nặng lên bất thường, nhất là sau mỗi dịp nghỉ Tết.

Hình ảnh hài hước của nàng hậu

Cô từng chia sẻ dở khóc, dở cười bản thân là "nạn nhân" của bánh tét và cực mê mẩn món ăn này những ngày Tết. Vì vậy, cân nặng đã lên nhanh chóng và buộc cô phải áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, chế độ được H'Hen Niê áp dụng rất khoa học, không cần phải dùng đến những biện pháp ép cân khắt khe như nhịn ăn hay tập luyện với cường độ cao.

Một số bữa ăn được nàng hậu chia sẻ trên trang cá nhân

Nàng hậu đã tăng cường các món luộc trong bữa ăn hàng ngày của mình như ức gà luộc, bông cải xanh luộc chấm nước mắm, thịt bò xào cần tây,… Các gia vị và dầu mỡ cũng được cắt giảm nhằm giảm sự tích mỡ trong cơ thể. Cùng với chế độ tập luyên hợp lý, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước.

Hà Trang