Thực đơn bữa sáng giúp người gầy tăng cân, nàng nào ăn mãi chẳng mập lưu ý ngay

Bữa sáng quan trọng thế nào với người gầy?

Bữa sáng được xem là rất quan trọng với chúng ta, đặc biệt những người gầy lại càng không thể bỏ qua bữa sáng. Bởi vì, khi chúng ta ngủ các bộ phận trong cơ thể như gan, tim, phổi, gan, thận vẫn hoạt động tích cực dẫn tới năng lượng vẫn bị tiêu hao. Vì vậy, sau một giấc ngủ dài cơ thể cần được bổ sung dưỡng chất để đảm bảo mọi hoạt động của cơ thể.

Một số vitamin và chất khoáng chỉ có thể được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng như: vitamin C, D, canxi… Ăn bữa sáng hợp lý bao gồm thành phần các chất dinh dưỡng với hàm lượng thích hợp, làm tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cả một ngày dài khỏe mạnh.

6 thực đơn giúp tăng cân dành cho người gầy

Ăn sáng để thúc đẩy quá trình tăng cân tự nhiên, lành mạnh vì thế bạn không nên bỏ qua các chất như đạm, tinh bột, vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa bởi đây, là những dưỡng chất tốt cho cơ thể, bên cạnh đó còn thúc đẩy quá trình tăng cân.

Thực đơn 1: Bát phở + 1 quả chuối. Theo Đông y, quả chuối còn có vị ngọt, tính bình, nhuận phế, lợi tràng vị. Người gầy ăn chuối sẽ giúp tăng cân. Không những vậy còn giúp bạn ngủ ngon hơn và ngày càng trẻ trung hơn.

Thực đơn 2: 1 bánh mỳ trứng + 1 quả chuối

Thực đơn 3: 1 bát cháo trai + 1 cốc nước cam tươi

Thực đơn 4: 1 đĩa mỳ xào rau cải, thịt bò + 1 hộp sữa chua.

Thực đơn 5: 1 đĩa bánh cuốn thịt + 1 cốc sinh tố bơ

Thực đơn 6: 1 gói xôi chả + 1 cốc sinh tố mãng cầu.

Thực đơn 7: 1 tô bún bò + sinh tố dâu.

Nếu bạn ăn vào bao nhiêu vẫn không thể thay đổi cân nặng thì đừng quên tham khảo thử những công thức trên xem sao nhé. Hi vọng, với gợi ý này sẽ mang đến cho bạn cân nặng như ý nhất.

Theo bestie