Thực đơn giảm cân nhanh

Gốc
Thay vì áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch trong một tuần thì bạn có thể kéo dài thời gian thực hiện khoảng hai tháng để đảm bảo sức khỏe và có được kết quả giảm cân chắc chắn hơn. Yến mạch còn là thực phẩm tốt cho tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp…

Yêu cầu khi thực hiện kế hoạch giảm cân lâu dài với yến mạch

- Thời gian tối thiểu để thực hiện là 2 tháng và chia thành 2 giai đoạn với chế độ ăn uống khác nhau. Phải kiên trì đến cuối cùng mới thu được kết quả tốt nhất.

- Trong thời gian đầu bạn phải ăn cháo yến mạch liên tục 3-5 lần/ ngày và kết hợp với các thực phẩm khác như cơm, thịt cá, trái cây… nhưng phải đảm bảo mức calo tiêu thụ không được vượt quá mức 900 - 1200 calo/ ngày.

- Trong thời gian tiếp theo, bạn có thể ăn kèm cháo yến mạch với trái cây vào buổi sáng hoặc rau xanh luộc vào buổi trưa để lượng calo tăng nhẹ trong tầm kiểm soát khoảng 1000 - 1200 calo/ngày.

Thực đơn giảm cân dài hạn với bột yến mạch

Giai đoạn 1: 10 ngày đầu tiên

- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch, 1 quả trứng gà luộc và rau luộc.

- Bữa trưa: 1 bát cháo bột yến mạch, 1 chút cơm, 1 ít đạm và rau luộc.

- Bữa tối: 1 bát cháo bột yến mạch, rau luộc và 1 ít hoa quả.

Lưu ý:

- Trong bữa cơm trưa, bạn lưu ý điều chỉnh lượng cơm giảm dần từ 1/2 , 2/3, 3/4 so với trước khi áp dụng chế độ giảm cân. Bổ sung đạm chỉ nên ăn thịt nạc bỏ phần mỡ.

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt phải nhớ uống nước sau bữa ăn 1 giờ.

- Trong ngày nếu bạn cảm giác đói thì có thể ăn thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê nhưng không được ăn chuối, nho.

- Cháo yến mạch không nên cho thêm đường, muối, bơ để hạn chế chất béo đường vào cơ thể mà vẫn có thể phát huy hiệu quả giảm cân cao.

- Chú ý sức khỏe trong thời gian áp dụng thực đơn, nếu cơ thể không thích nghi bị tụt huyết áp hay hoa mắt chóng mặt thì nên kiểm tra xem số cân giảm được là bao nhiêu để thực hiện bước tiếp theo hợp lý hơn.

Giai đoạn 2: Những ngày tiếp theo

- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch không nêm gia vị, rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.

- Bữa trưa: Ăn ít cơm ( chỉ nên ăn 1/2 so với trước khi giảm cân), ăn thịt nạc và rau luộc.

- Bữa tối: Ăn 1 bát cháo bột yến mạch có nêm gia vị, ăn kèm các loại củ (bí đỏ, cà rốt, đỗ cove, tía tô…), thịt băm hoặc thịt bò, cá hấp (hạn chế ăn thịt mỡ), có thể ăn thêm rau luộc.

Áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch trong 2 tháng và có được kết quả như ý thì bạn có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường nhưng phải điều chỉnh khoa học hơn với việc hạn chế chất béo, tránh ăn thực phẩm đường ngọt nhiều và bạn vẫn có thể duy trì một bát cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe và đảm bảo chất béo không tích tụ nữa, duy trì được thành quả giảm cân tốt hơn.

Mách nhỏ

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân rất hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. (Ly Ly)

TPCN Superior Fat Burner được kết tinh từ tinh chất tuyệt vời của trái bưởi kết hợp với tinh chất nấm linh chi và trà xanh, lá sen, sữa ong chúa… là thảo dược hỗ trợ giảm cân thế hệ mới hiệu quả, đang được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ.

Ngoài ra, Superior Fat Burner không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn rất hiệu quả. Sử dụng Superior Fat Burner bạn không cần kiêng quá khắt khe vì với những thành phần thảo dược có trong Superior Fat Burner sẽ giúp hạn chế hấp thụ chất béo trong thức ăn.

Sản phẩm được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Hãy nhanh tay lựa chọn Superior Fat Burner để mãi trẻ đẹp và tràn đầy sức sống với làn da căng mịn. Bạn có thể vào http://2day.com.vn hoặc gọi điện thoại đến số Hotline: 1900.6088 - 0974.409.409. 0933. 950. 577 (miễn phí) để tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm cũng như được tư vấn những bí quyết làm đẹp hiệu quả nhất.

THÔNG TIN DỊCH VỤ

Tin nóng

Tin mới