Thực phẩm giúp đường ruột khỏe mạnh, loại thứ 5 chị em nào cũng thích

Sữa chua

Sữa chua chứa probiotic bao gồm các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tăng số lượng vi khuẩn tốt trong ruột và cải thiện tiêu hóa. Sữa chua còn có khả năng loại bỏ vi khuẩn xấu, chống lại táo bón, tiêu chảy. Để hấp thụ sữa chua tốt nhất, bạn nên ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ, ăn 1-2 hũ sữa chua mỗi ngày.

Xoài

Xoài là một loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho đường ruột. Xoài giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cải thiện sức khỏe đường ruột như giảm lượng mỡ trong cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu. Mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn 200-250g xoài để cơ thể nhận đủ vitamin, chất xơ và khoáng chất.

Dầu dừa

Dầu dừa có tính kháng vi-rút, kháng khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột. Các axit béo trong dầu dứa vừa giúp tiêu diệt vi khuẩn vừa khôi phục nồng độ axit trong dạ dày. Ăn 2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu những chất béo lành mạnh khác như: các loại hạt, dầu ô liu, bơ hiệu quả hơn. Bạn có thể dùng dầu dừa để nấu ăn, thêm vào trà hoặc cà phê.

Tỏi

Tỏi có đặc tính kháng khuẩn và chống vi trùng cũng như “đánh bay” vi khuẩn xấu. Tỏi còn sản xuất vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột và loại bỏ các độc tố. Ăn nhiều tỏi không tốt cho sức khỏe. Một người lớn khỏe mạnh chỉ nên ăn 4g tỏi mỗi ngày.

Sô cô la

Sô cô la chứa polyphenol - hóa chất hữu cơ giúp thúc đẩy vi khuẩn đường ruột và giảm viêm ruột. Ngoài ra, các thành phần trong sô cô la có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn Clostridium histolyticum có trong ruột của những người mắc bệnh viêm ruột. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn chỉ nên ăn sô cô la đen hoặc sô cô la nguyên chất.

Ngọc Huyền – Theo pinkvilla