Bài tập thở tăng cường hô hấp cho bà bầu trong dịch COVID-19
Việc thai phụ tập hít thở thường xuyên, đúng cách sẽ giúp tăng cường chức năng, sức bền đường hô hấp, cũng là cách mẹ bảo vệ bé trong quá trình mang thai, nhất là trong dịch COVID-19 hiện nay.
Mới đây, bác sĩ sản khoa phối hợp cùng bác sĩ chuyên khoa phục hồi chức năng, thực hiện hướng dẫn cách thực hiện chuỗi bài tập thở cho bà bầu, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Chuỗi bài tập hít thở này gồm 5 bài tập, mỗi bài tập gồm 2 động tác. Các động tác đều tập trung vào việc tập hít thở như tập cách thở ra kéo dài, các kỹ thuật thở bụng, thở ngực, thở xen kẽ các nhịp ngắn, nhịp dài hoặc cách thở để mở lồng ngực. Các động tác đều nhẹ nhàng, dễ thực hiện, phù hợp với thai phụ. Thai phụ có thể thực hiện chuỗi bài tập này mỗi ngày từ 2-3 lần, lặp lại mỗi động tác 10 lần.
(Ảnh minh họa)
Bác sĩ Nguyễn Bá Mỹ Nhi, Giám đốc Trung tâm Sản Phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, tất cả các bài tập thở này đều liên quan mật thiết với nhau, giúp đường thở được thông suốt, lồng ngực được nở tối đa để tiếp nhận oxy, từ đó các cơ quan hô hấp có thể vận động một cách nhịp nhàng, hiệu quả.
Bên cạnh việc tập thể dục để giữ cho đường hô hấp khỏe mạnh và phòng tránh COVID-19, thai phụ nên tuân thủ 5K, đeo khẩu trang, giữ khoảng cách an toàn tối thiểu 2m với những người xung quanh, không tụ tập đông người, sát trùng thường xuyên và đặc biệt có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ.
Theo Bác sĩ Calvin Q Trịnh, Khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện 1A TP.HCM, phụ nữ trong thai kỳ nhiễm virus SARS-CoV-2, tỷ lệ nguy cơ cao, dễ diễn tiến nặng, do đó phải lưu ý bảo vệ sức khỏe sản phụ trong thời gian này. Bà bầu nên tập thở trong giai đoạn này, vì các lý do virus tấn công trực tiếp vào phổi, có tình trạng suy yếu cơ diễn ra ở người mắc bệnh, người bệnh nên chuyển từ trạng thái bị động sang trạng thái chủ động để chống đỡ với dịch bệnh.
Bài tập thở “Mẹ ơi, cố lên” dành cho bà bầu do bác sĩ Calvin Q Trinh hướng dẫn./.
