Vượt qua cảm xúc tiêu cực

(SGTT) – Sự việc một nữ ca sĩ nổi tiếng người Hàn Quốc tự vẫn ở tuổi 25 vừa qua đã gây không ít xôn xao trong cộng đồng. Nguyên nhân phần lớn được cho là do tác động từ dư luận xã hội.

Từ sự việc này, có thể nói, cách hành xử văn minh trong đời sống thực và cả trên mạng xã hội là điều rất đáng suy ngẫm. Bên cạnh đó, Tiến sĩ tâm lý Bùi Hồng Quân – giảng viên Học viện Cán bộ TPHCM, cho rằng việc trang bị kỹ năng để vượt qua suy nghĩ tiêu cực cũng là điều rất cần thiết với mỗi người.

Đừng làm “anh hùng bàn phím”

Trước ca sĩ Sulli, từng có rất nhiều nghệ sĩ đã tự kết thúc cuộc sống của mình để thoát khỏi trầm cảm như DJ Avicii, danh hài Robin Williams, ca sĩ Kim Jonghyun… Theo Tiến sĩ tâm lý Bùi Hồng Quân, bệnh trầm cảm, đặc biệt trong giới nghệ sĩ có xu hướng lây lan giống như hiệu ứng hào quang. Cụ thể, có một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến trầm cảm như: cá nhân bị mất phương hướng trong cuộc sống; không định hình được giá trị sống cho bản thân; bị áp lực từ nhiều phía; từng bị tổn thương nặng nề gây sốc trong quá khứ và không thể vượt qua… Trong đó, truyền thông và dư luận cũng là con dao hai lưỡi và mặt trái là tác động tiêu cực đến suy nghĩ của con người, đặc biệt là giới trẻ.

“Internet giờ đây không còn là thế giới ảo mà nó có tác động thật sự đến đời sống con người. Cách chúng ta ứng xử trên mạng xã hội cũng thể hiện nhân cách của mình như ở đời thực. Vì vậy, mỗi người cần tôn trọng người khác và tôn trọng chính mình, để có hành vi ứng xử văn minh, lan tỏa giá trị tốt đẹp”, Tiến sĩ Hồng Quân nói.

Chị Rita Trần – chủ tài khoản Facebook Trần Nguyễn Ngọc Hạnh với hơn 200.000 lượt theo dõi, chia sẻ quan điểm: “Khi có ai đó làm mình buồn thì mình tự hứa với bản thân sẽ không bao giờ làm điều đó với người khác. Cách để tránh làm tổn thương người khác chính là biết kiềm chế bản thân, cẩn trọng trong cách hành xử hằng ngày”.

Tương tự, theo chị Đỗ Yên Đan, 23 tuổi, việc gì cũng xuất phát từ hai phía. Một bên là cộng đồng đã lạm dụng tự do ngôn luận gây ảnh hưởng đến tinh thần người khác. Một mặt là chính nạn nhân cũng chưa chuẩn bị tâm thế đúng cách để vượt qua khủng hoảng tinh thần.

Trang bị kỹ năng vượt qua khủng hoảng

Thay vì tìm đến cái chết, nhiều người đã tự tìm cho mình những cách tích cực hơn để vượt qua căn bệnh này. Công chúa nhạc Pop Britney Spears cũng đã từng trải qua chứng trầm cảm nặng vì nhiều biến cố trong cuộc sống, hay nam ca sĩ gốc Canada Justin Bieber cũng từng nói với người hâm mộ rằng anh phải ngừng ca hát để chữa chứng trầm cảm…

Tiến sĩ Bùi Hồng Quân cho rằng, giới hạn chịu đựng của mỗi người là khác nhau, quan trọng là bản thân phải tự trang bị các kỹ năng vượt qua tiêu cực qua các khóa học tâm lý, đọc sách báo và hơn hết chính là trải nghiệm nhiều hơn để vững vàng trước những biến cố. Tiến sĩ đưa ra lời khuyên: “Mỗi người cần có cho mình những mối quan hệ chất lượng, để đến thời điểm rơi vào khó khăn, chúng ta còn có người hỗ trợ tinh thần, giúp mình đưa ra các gợi ý, định hướng đúng đắn”.

Chị Đỗ Yên Đan đang dấn thân vào con đường nghệ thuật và phục vụ công chúng, cho biết chị cũng đã không ít lần trải qua cảm giác tự ti khi nhận lời phê phán từ dư luận. “Khi chọn con đường này, mình đã chuẩn bị tâm lý sẽ tiếp nhận rất nhiều lời phán xét. Nhưng thái độ mình chọn là đón nhận và suy xét, đôi khi đó cũng là động lực cho bản thân nỗ lực”, vũ công trẻ chia sẻ. Bí quyết để vượt qua tiêu cực của chị là tìm đến điểm tựa, có thể là một người hoặc một việc gì đó mà bản thân yêu thích để làm, ví dụ như nhảy múa hoặc ngồi thiền.

Nổi tiếng trên mạng xã hội với những bí quyết dạy con và giữ gìn tổ ấm, chị Rita Trần cho biết chị thường xuyên trò chuyện và dạy con một số kỹ năng cần thiết để con chuẩn bị tâm thế trước những điều tiêu cực. Chị chia sẻ: “Tôi thường xuyên trò chuyện với con bởi tâm hồn trẻ em rất nhạy cảm, dễ bị tác động. Ngoài ra, tôi còn dạy thêm cho con kỹ năng thuyết phục – thể hiện ý kiến cá nhân đúng cách và kỹ năng xử lý tình huống để con có thể tự mình vượt qua các áp lực”.

Nhi Vũ