Xì hơi bao nhiêu lần một ngày là bình thường?

Kyle Staller, bác sỹ chuyên khoa dạ dày của Bệnh viện đa khoa Massachusetts, Mỹ tiết lộ, trung bình mỗi người có khoảng từ 0,5 đến 1,5 lít khí dư thừa trong đường tiêu hóa mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng khí thực tế mà bạn thải ra hằng ngày luôn thay đổi và các bác sĩ cũng không thể đưa ra được con số chính xác.

Mọi người thường cho rằng, đàn ông có tần suất xì hơi nhiều hơn phụ nữ nhưng điều này không chính xác. Bác sĩ Lashner cho biết: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc xì hơi nhiều hay ít không hề phụ thuộc vào giới tính. Dù là nam hay nữ giới thì cũng đều có thể xì hơi tối đa đến 20 lần/ ngày. Nếu tần suất xì hơi của bạn nằm trong giới hạn này thì có thể sức khỏe vẫn bình thường”.

Nhiều người sẽ giật mình và thấy vô lý với con số xì hơi 20 lần/ ngày nhưng bạn cần biết rằng, không chỉ ban ngày mà ngay cả trong lúc ngủ, cơ thể vẫn xả khí và đó là hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể.

Tại sao con người lại xì hơi?

Ashkan Farhadi, bác sĩ chuyên khoa dạ dày, chia sẻ: "Tất cả chúng ta đều tích khí dư thừa trong người theo hai cách: nuốt không khí (như hành động: nhai kẹo cao su hoặc dùng ống hút) và vi khuẩn trong ruột tạo khí dư thừa ngay sau khi bạn tiêu hóa thực phẩm. Những lý do phổ biến nhất khiến cơ thể sản sinh thêm khí là do bạn không thể tiêu hóa hết các thực phẩm nạp vào. Những chất dinh dưỡng không được hệ tiêu hóa hấp thụ sẽ được đưa đến ruột kết, nơi sinh sống của rất nhiều vi khuẩn tự nhiên và chúng tạo nên khí thừa. Và đây cũng là những vi khuẩn vô hại với hệ tiêu hóa”.

Tất nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến bạn xì hơi nhiều hơn bình thường và nếu muốn giải quyết tình trạng này, bạn nên để ý đến chế độ ăn uống đồng thời theo dõi những dấu hiệu khác thường của cơ thể để xác định rằng mình có mắc các bệnh như: rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày, viêm ruột, rối loạn nhu động ruột, hội chứng kích thích ruột.. hay không.

Nếu muốn giảm tình trạng xì hơi, bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống FODMAP. Phương pháp ăn uống này giúp kiểm soát hội chứng ruột kích thích xảy ra ở 11% dân số thế giới.

Thực phẩm dành cho chế độ ăn FODMAD gồm các loại carbohydrate chứa đường dễ gây viêm đường tiêu hóa và kém hấp thu vào ruột. Bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm FODMAD thấp như rau diếp, hẹ, dưa chuột, việt quất, thịt gà, thịt bò, tôm hùm, bơ, khoai tây, bánh mì... và tránh thực phẩm FODMAD cao như tỏi, măng tây, xúc xích… Điều cần lưu ý là bạn không nên áp dụng cách ăn uống này quá lâu vì chúng giảm lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa.

Nếu áp dụng phương pháp ăn uống FODMAD mà bạn vẫn gặp tình trạng xì hơi quá nhiều thì tốt nhất hãy đi khám để được bác sĩ tư vấn chính xác nhất.

Trúc Anh (Theo Womenshealthmag)