Bí quyết tăng hiệu quả ăn kiêng, ai đang giảm cân cũng nên biết

Luôn có một kế hoạch cụ thể: Bạn cần biết là bạn đang ăn kiêng ở thời điểm nào và luôn đưa ra cho mình để thực hiện theo đúng những gì đã đề ra.

Chấp nhận chế độ dinh dưỡng thay đổi: Loại bỏ ngay những thức ăn chế biến sẵn và thịt đỏ chỉ cung cấp những thực phẩm có lợi, tập thể dục thường xuyên.

Biết kiểm soát năng lượng: Mỗi ngày bạn cần kiểm tra năng lượng nạp vào cơ thể như thế nào, tránh để dư thừa lượng calo trong cơ thể dẫn đến tăng cân.

Có quyết tâm: Bạn nên kiểm tra cân nặng thường xuyên và có động lực thực hiện mục tiêu đặt ra.

Thay đổi lối sống: Sẽ chỉ cung cấp những thực phẩm có lợi, uống nhiều nước và tập thể dục lành mạnh sẽ cho bạn cơ thể như ý muốn.

Tập môn thể dục yêu thích: Bạn nên tìm ra cho mình một bài tập, một môn thể thao yêu thích để hình thành thói quen rèn luyện cơ thể

Sử dụng công nghệ: Đây có thể là đồng minh của giảm cân với các ứng dụng theo dõi bữa ăn và mức độ hoạt động cả ngày của bạn.

Theo dõi tình hình sức khỏe: Chẩn đoán bệnh sớm sẽ cho bạn cách giải quyết sớm và hiệu quả hơn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ: Bạn bè, chồng hay người thân sẽ giúp bạn có thêm động lực để hoàn thành mục tiêu ăn kiêng.

Biến nỗi đau thành động lực: Rất nhiều người đã biến nỗi đau của mình để thành mục đích phấn đấu, tăng cường hoạt động và hoàn thành mục tiêu.

Trang Anh